小满时节养生有哪些技巧，适合小满时节的食物

到了小满，天气一天比一天热，暑气也越来越重。那么，小满时节，我们又应该如何养生呢？人间最美四月天，农历四月是个美丽的月份，末春初夏万物新意，美好的景色就在农历四月，爱占卦算命网2019年农历四月专题为您解读农历四月。

小满时节养生技巧

1、作息规律
要遵循夏季阳消阴长的自然规律，适当的增加自己午休时间，保证自己睡眠的充足。同时还要注意昼夜的温差，不要因为贪图一时的凉快到导致了自己感冒。
2、适量运动
夏季到了，很多人就会因为本身流了很多汗，而选择不再运动。其实，即便到了夏天，依旧要保持适当的运动，这样有利于身心的舒畅。不过，运动要适量，不宜过度。同时，也可以参加一些怡养性情的户外运动，比如钓鱼，散步、打太极。
大师，在这里提醒大家，运动完之后，要及时补充水分哦！
3、控制饮食
我们都知道，夏日饮食，以健脾养胃为原则，不宜过饱，宜七八分即可，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。但是在同时还要注意营养的全面、均衡。有些人在夏日，没有什么胃口，便可以吃一些清淡的食物，比如绿豆粥、莲子汤、冬瓜茶，不宜吃一些辛辣、油腻的食物。

适合小满时节的食物

赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，具有清利湿热、养阴作用；
尤其是农谚中有“小满见三鲜”称号的：黄瓜、蒜薹和樱桃。
黄瓜：有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处；生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、蓑衣黄瓜等。黄瓜还时常作为美容工具，经常食用或贴敷、捣汁涂擦皮肤，可以有效润肤，减缓皮肤老化，减少皱纹产生！
蒜薹：含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等营养成分，还含有大蒜素等食物化学物质。此外，蒜薹有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的功效。盐腌、炒食均可，如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉丝、糖醋蒜薹等。
樱桃：性温和，味甘微酸，可以有效解渴；入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。它还富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。
此外，在夏日，大家一定要保持心情舒畅，这样才能从心出发的养生哦！

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