小满时节如何养生，健康食谱推荐

小满时节又湿又热，所以养生就显得格外的重要。在小满时节，我们又要如何养生呢？农历四月已经悄悄来临，农历是根据中气决定的，有“小满”节气的农历月叫做农历四月。还想知道更多就快来爱占卦算命网2019年农历四月专题看看吧。

小满时节如何养生

1、早睡早起精神好
作息时间规律，保障充足的睡眠，是养生最好的方式之一。不然也不会有美容觉的说法了。
2、不吃冷食
入了夏天，大家都喜欢用冷饮消暑降温，但是冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，所以小孩及老人更易出现此种情况。
3、避免湿寒
小满后气温明显升高，雨量增多，早晚温差很大，容易反潮。晚上睡觉时，不要因为贪图凉快而着凉受风。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等。
4、调整自己的心情
一个人的心情也是会影响一个人的健康。天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。所以不要乱发脾气，学会调整自己的心情，笑一笑十年少嘛！

健康食谱推荐

►冬瓜草鱼煲:
配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。
做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。
►芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油各少许。
做法：（1）芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用；（2）将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。
►猪横脷鸡骨草汤
原料：猪横脷1条，鸡骨草30克左右，蜜枣2个、盐适量
做法：（1）猪横脷切掉中间的白脂，清洗干净，切成小件;（2）鸡骨草斩开成小段，捞洗几次，洗干净沙尘;（3）把猪横脷、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里，加入5~6碗清水，武火煮开后，转文火煲一个半小时。（4）放盐调味即可。
功效：猪横脷与鸡骨草合而为汤，更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。

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