大寒是什么时候几点几分？大寒的养生原则是什么？

每年的大寒节气都在“三九天”期间，这也意味着大寒的气候是非常之冷的，在此期间要做好保暖措施，那么大寒是什么时候几点几分？大寒的养生原则是什么？

大寒是什么时候几点几分？

2021年大寒时间：1月20日04:39:42，农历2020年腊月初八
2022年大寒时间：1月20日10:38:56，农历2021年腊月十八
2023年大寒时间：1月20日16:29:20，农历2022年腊月廿九
2024年大寒时间：1月20日22:07:08，农历2023年腊月初十
2025年大寒时间：1月20日03:59:52，农历2024年腊月廿一
2026年大寒时间：1月20日09:44:39，农历2025年腊月初二
2027年大寒时间：1月20日15:29:32，农历2026年腊月十三
2028年大寒时间：1月20日21:21:37，农历2027年腊月廿四
2029年大寒时间：1月20日03:00:32，农历2028年腊月初六
2030年大寒时间：1月20日08:54:01，农历2029年腊月十七
2031年大寒时间：1月20日14:47:33，农历2030年腊月廿七

大寒的养生原则是什么？

穿衣要保暖，讲究“寒头暖足”
关于“寒头”：中医认为“头为诸阳之会”，人体的阳经和督脉都经过头部，是人体阳气最充足的地方，可以抵御外界的寒气。适当的寒头不仅有助于健康，还可以ciji 头部的血管和神经，保持大脑清醒。
关于“暖足”；中医认为，足为肝、脾、肾三阴经的起始部位，为胃、胆、膀胱三阳经的终末部位，足部以下很多穴位与五脏六腑都有密切的关系，脚部受凉会影响足部六条经脉的正常循行，影响身体健康。
饮食讲究“滋阴补阳”
饮食原则大家不会陌生，因为冬天主藏，为阳气收敛的时刻，阳气在人体内囤积，外界寒冷，人体体表毛孔自动闭合，人体内热无法散发出去，容易出现口腔溃疡，咽喉肿痛等内热症状，所以强调养阴调节内热。从大寒开始，就要缓慢的调动身体的阳气，顺应自然界的特点，健康的迎接春天的到来。
舒缓情绪，重视精神调养
冬季气温低，冰天雪地，万物萧条，人们注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，容易出现抑郁症，心情低落等“精神感冒的症状。冬季除了身体上的保暖，也要时刻关注精神上的“保暖”。在日常生活中，经常闭目养神，让大脑多休息。听一些喜爱的音乐，看一些有趣的电视剧，和志趣相投的人聊天，分享喜悦，诉说愁苦，将注意力投到有利于身心健康的活动中去，对于精神上的“保暖”都是有帮助的。

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