【如何走出人生困境？】
、有没有这样一瞬间，你觉得，生活并没有想象中那么美好，人在生活面前，脆弱程度其实超乎想象。
如果你的回答是肯定的，那么你可能来到低谷期的世界。
有的人可能会因此心灰意冷，一蹶不振；但也有的人，能正视自我，一改往日常态，成功把低谷扼杀在人生的摇篮里。
这些人的智慧，往往不是对低谷的哀悼，而更多是对生命的思考。
他们明白，所谓人生低谷，是负面情绪在作祟，很多时候，咬咬牙，再坚持坚持，也就迈过去了。
?二、学习3P理论，在三种负面情绪陷阱前，再多坚持。
作者韩松落，曾在一篇书评中写过这样一段话，过了一定的年龄，就不习惯说了。劳累、孤独、这种悬浮的生活里的心悸，已经不习惯说了，也没人可以说。
短短一段话，字里行间充满着作者的各种痛苦与无奈，一方面，他在为负面情绪唏嘘不已，另一方面，负面情绪把他深深地带入人生低谷里。
针对这样的状况，“积极心理学之父”马丁．塞利格曼提出了3P理论，科学地解释了三种负面情绪陷阱。
三种负面情绪陷阱，即自我化陷阱、普遍化陷阱和永久化陷阱，它们也被称为3P理论。
马丁．塞利格曼认为，人们在遭遇不幸和打击之后，通常会陷入这三种负面情绪陷阱中。这些人，往往会有这三种特征。
?（一）、自我化陷阱：千错万错都是自己的错
电视剧《陈情令》中的男主角魏无羡，因修诡道术法，名声一度响彻仙门百家。却不料被歹人利用，导致误杀了自己的师姐和师姐夫。对此，魏无羡陷入了深深的自责中，无法自拔。
魏无羡陷入的就是自我化陷阱，认为发生不幸全都是自己的错。假如他没有修诡道术法，就不会被歹人利用，没有被歹人利用，就不会误杀了自己的师姐和师姐夫......
于是，便有了不夜天跳崖那一幕：尽管好朋友危急关头救下了他，他却还是挣扎着想摆脱掉好朋友的手，义无反顾跳进一望不见底的深渊。
自我化陷阱的典型表现是，把所有的错误归结在自己的身上，导致自己陷入负面情绪无法自拔。
自我化陷阱是一种夸大型的自责体现，有这种情绪的人，往往会认为所有发生的事，都是因他们而起，严重时甚至使他们深受其害。
?（二）、普遍化陷阱：不幸会蔓延到生活的方方面面
在《另一种选择》一书中，作者桑德伯格曾举例这样一个例子：
她第一天到公司上班时，因不会在电子表格软件里输入数据，被老板质疑工作能力，导致她接下来很长一段时间，认为自己什么都做不好，一度陷入了深深的自我怀疑中。而事实却是，她只是不擅长使用电子表格软件而已，在其它很多方面，她都做得很好。
这就是普遍化陷阱的典型表现，遭遇不幸的人，认为不幸会影响到自己生活的方方面面。
生活中，有很多这样的人，因一两件小事没做好，而产生强烈的自我怀疑，进而质疑整个人生。
有这样想法的人，其实就是陷入普遍化陷阱里。他们对自己的预期值过高，经常用严苛的标准去要求自己，导致遇见不如意的事时，很难从负面的情绪的中抽离出来。
?（三）、永久化陷阱：不幸和负面情绪会持续一辈子
美国著名女作家卡罗琳.帕克斯特的小说《巴别塔之犬》中，保罗妻子露茜的自杀一事，其实也是深受永久化陷阱的干扰。
露茜生前的时候，在很多方面，她渴望得到丈夫保罗的抚慰与理解，然而，保罗不但没有给，反而对她产生了很多质疑。对丧偶式的情绪的不满不断发酵，让露茜甚至觉得，自己的人生，一直都不会有希望了。
类似这种“一直”、“永远”、“绝对”等等的极端表达，正是永久化陷阱的典型征兆。
永久化陷阱的可怕之处在于，遭遇不幸者，会认为不幸和负面情绪会持续一辈子。
一旦找不到克服这种情绪的办法，没法正视它的存在，及时调整好自己的心态，便可能导致做出后果不可设想的事，从而陷入一种永久化自责的循环中。
?三、这四种治愈方法，助你走出人生低谷。
当一个人处于人生低谷的时候，其实是脆弱的内心受到了三种负面情绪陷阱的创伤。只有及时治疗好内心的创伤，才能更好地走出人生低谷，从而扭转生命中的困境。
观察发现，生活中那些陷入低谷后，又能强势反弹的人，是因为他们懂得马丁．塞利格曼3P理论中的这四种治愈心理创伤的方法，并成功地在自己的身上进行实践。
1.每一个低谷，都藏着翻盘的机会
特别喜欢，日本电影《百元之恋》的女主角，虽然她时常陷入人生低谷，却仍然没有放弃对希望的追寻。
在她身上，便很好地运用到了马丁．塞利格曼3P理论
方法一：预测最坏的情况。
30多岁的女主角斋藤一子，无业，独身啃老，什么都干不好，被家人“赶”了出去；好不容易找到一份收银员的工作，却饱受同事欺负；信任别人的后果，却是被强奸了......
既然人生仿佛再也没有比这些更为糟糕的事了，与其自怨自艾，不如反其道而行之。
更多地往好处想，这样对自己反而是一种安慰，说不定，还能实现人生的逆袭呢。
想通这个道理，对于一子来说，搬出去住，让她有了找工作的勇气；被强奸后，她义无反顾地选择报了警；虽然失恋，但是她却可以通过练习拳击进行发泄.....
就这样，预测最坏的情况，改变心态，开始行动，一切就不会继续那么糟。
?2.对于深陷低谷的人来说，所走的每一步路都是上坡路。
人越是在低谷的时候，越要学会逆势成长，因为，每一个低谷里，都藏着翻盘的机会。
著名演员黄轩，在成名前，人生的低谷可谓是一波三折。
在《满城尽带黄金甲》里，他原本出演“小王子”，却被临时顶替；
为《海洋天堂》准备了一整个夏天，却遭到了副导演的临时换角；
在《春风沉醉的夜晚》中，甚至从换角直接变成了“一剪没”......
对于成名前的黄轩来说，在生活面前，你以为的低谷，其实并没有触底，感觉难以撑去的时刻也有很多。
为避免一蹶不振，更要学习马丁．塞利格曼3P理论的第二个方法：
方法二：把负面情绪用文字记录下来。
黄轩的毛笔字写得很好，处处透露出气若幽兰的气质。其实，写字对于他来说，不仅仅是爱好。
通过书写的记录方式，他不仅在发泄自己的情绪，更是对引起负面情绪的来龙去脉进行详细的记录。
而我们也可以不断地摸索尝试，直到找到一种可以对抗负面情绪的方法。
要知道，对于很多人来说，越是对伤心事不闻不问，伤痛就可能会埋得越深。
学会对负面情绪进行记录的人，在负面情绪爆发之前，会下意识地对它们踩刹车，从而做到更好地掌握情绪，不会悲伤限制出前行的步伐。
?3.面对低谷，要有继续前进的勇气
知乎上有这样一个话题，如何走出人生低谷？
有这样的一个回答，得到了很多的认同，多走几步。
这无不揭示了一个道理，所谓的人生低谷，对乐观豁达和心胸狭隘的人来说，不过是多走几步少走几步的差别。
多走几步，正如心中有莲，生活中步步生花，它的可贵之处在于，面对低谷时，从不失继续前进的勇气。
这得益于用马丁．塞利格曼3P理论中的第三个方法：
方法三：找到自己的创伤后成长。
心理学家认为，人在遭遇到创伤后，往往会产生两种结果：
一种是患上创伤后精神紧张，从而引起焦虑、易怒、抑郁等负面情绪；一种是恢复到创伤出现之前的状态，不再受创伤的困扰和影响。
就像是一代名家史铁生，残疾虽然碾碎了他，却也成就了他。
在经历过一段时间的痛苦挣扎之后，他及时调整自己，恢复到创伤前的心理状态，化悲伤为动力。重生后的他，更加感恩生活，感激家人与朋友。
马丁．塞利格曼告诉我们，找到一个活着的理由，就可以承受一切苦难。
感恩低谷带来的创伤，或许有一天你会发现，它终将变成你宝贵人生财富中的重要一环。
?4.那些不能将你打败的，必将使你更加强大
有人说，人在陷入低谷时，尽量做一个“沉默寡言”的人。
也有人说，低谷的时候，千万不要去打扰任何人。
马丁．塞利格曼的3P理论告诉我们，其实不然。
他的方法四，便告诉我们陪伴与帮助的重要性。
方法四：以最合适的方式帮助朋友走出创伤。
曾有人问毕淑敏，你是怎样度过人生的低潮期的？
毕淑敏回答，和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。
对于陷入人生低谷的人来说，朋友陪伴开导所带来的正面力量毋庸置疑。
生活中，人往往会有这样的怪圈：当发现身边的人不幸陷入悲伤的情绪中时，有人会认为，为避免勾起他们对不愉快的回忆，应该对他们的过往闭口不提。
其实，身边如果有朋友出现这样的状况时，最好的处理方式不是刻意回避对方的痛苦，而是要感同身受，用行动告诉朋友，当需要我的时候，我随时都在。
【人生漫长，我们该如何渡过这艰难的一生？】
我觉得虽然人生很漫长，但是时间是在不知不觉中流逝的，其实也不是很短，在你享受人生这个过程的同时，时间也就过去了，不要去抗拒人生中经历的一些挫折吧，不要把人生想的太悲观，要积极乐观的去面对人生中的所有事情，你就会觉得人生其实也十分充满欢乐。
【人生应该怎样度过?】
1、接受平凡，过好当下
以往常常非常的焦虑，不知道人生的道路如何选择，如何去走，每每想太多，想到最后自己都快要崩溃了。
后面才发现其实自己想多了，人生本就是未知，而它的魅力就在于未知，需要我们去探索，去发掘，去前进，因为我们的人生掌握在我们自己的手上，想要把自己的人生过成什么样就要由自己决定。
所以我觉得应该过好当下，路是一步步走出来的，要接受自己的平凡，大多数的人一生终将平凡。
在年轻时，谁都想着自己能够意气风发，站在世界的顶端，改变世界，天生我材必有用。多少年过去了，发现自己忙忙碌碌一事无成，还在为五斗米折腰，做着平凡的工作，过着平凡的人生。
有了孩子之后，觉得自己孩子是最聪明的，望子成龙，望女成凤，可是孩子并不是期待中的学霸，慢慢的也接受了孩子的平凡。
周国平曾说过：“人世间的一切不平凡，最后都要回归平凡，都要用平凡生活来衡量其价值。伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满。”
而我们能做的就是过好当下，平凡的生活，在平凡中选择简简单单的幸福。
2、在平凡中了解自己
我们总觉得自己是最了解自己的人，而往往其实我们非常的不了解自己，对自己的了解有失偏颇，甚至是从他们口中了解自己。
多少人知道自己的喜好，知道自己内心真正的想法。从小到大，父母望子成龙，望女成凤，把他们的期望全部放在我们的身上，而为了满足他们的期望，我们按他们的要求去做，也许他们一个眼神，我们就明白这件事情没有什么意义，慢慢的我们就放弃了自己的喜好，放弃了自己想法，依照父母的想法去活。
在社会上摸爬滚打了这么多年，才发现真的一点都不了解自己，一直都在压制自己内心的想法。把父母的想法当成自己的想法。
我们终其一生不过在不断的寻找自己和了解自己而已。
认知自我是一件非常漫长的事情，在认知自我的同时，也在不断的成长进步。
3、遵循自己的内心，无问东西
如果人生能把自己的信心当作一事业来做，那是最幸福的事情，又有多少人可以把自己的兴趣当成事业做呢？
但是我们可以选择自己喜欢的兴趣，在闲暇时光寻找一份自己的热爱，充实我们的生活。
我们的行为常常被世俗所左右，选择退缩，不能遵循自己内心的想法，往往事后又非常的后悔，后悔自己不能按自己的想法去做。
从小到大听到最多的一句话就是要以人为善，可是却没有人教我善良要又锋芒，不是对任何人都要善，在善良的时候要先问问自己内心的想法，要学会先爱自己，而不是去满足他人的所以要求。
我们总想遵循自己的本心，可是很多人就说我们太任性。
遵从自己的本心不是任性，我们每个人都是为自己而活，才不枉来人世间走一遭。
做自己所喜欢做的事情，遵循本心，不害怕拒绝他人，不害怕他人的闲言碎语。平凡一生，最少我们按自己的想法活着，多年后回头，最少不会后悔，最少对的起自己。
想得到就不要怕，做过了就不要悔。
不被世俗所裹挟，保持一颗初心。无问东西，爱你所爱，行你所行，听从内心。
人的一生将如何度过，这是没有标准答案的，不管经历的多少苦难，到最后能说句不后悔，这是一种豁达，一种坦然。
【25岁，人生最艰难的一年，你如何度过四分之一人生危机？】
人生短短几十年就拿人生能够活100岁，而25岁正好是人生1/4的时候，也是人生危机指数最高的时候，那么在这个阶段，我们会经历从学校到社会，然后也会经过一系列的事情，从单纯的自己转变成生活中很焦虑，很不安的自己。那么我们应该如何度过1/4人生危机呢？
25岁真的是一个非常尴尬的年龄，青春与活力已经消失殆尽，经验与阅历还需要慢慢累积。所以当你已经25岁的时候，已经找不回在学校的那份优越感，必须每天面对选择，而这个选择是工作上的选择，也可能是感情上的选择，而这一切必须要靠自己的摸索才能够找到出口。
社会角色的转变，会让自己有巨大的落差，但必须要学会坚强！已经成为社会大学里的一份子，必须要学会最起码的生存技能！而这个技能首先要解决温饱、在处理好社会关系：同事之间的关系、与领导之间的关系、与客户之间的关系！没有经验必须要偷学别人的成功经验，否则，很难在社会大学中站住脚跟。
25岁让很多年轻人感到了情感，经济以及工作上的压力，但是他们不知道应该如何挣脱这些压力！在我们的现实生活中采访很多年轻人，有40%左右的人感觉自己特别穷，赚钱养活自己很困难，有30%左右的人感觉找一段真正的感情希望很渺茫，而有20%的人会渴望自己能够得到另一份高薪工作，但是转业很困难，另外还剩下6%~8%的人盘算着出国发展！
所以，每个人在25岁时都会面临很多选择，而这些选择，有时候只是情势所逼。
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