【不涂防晒霜，怎么防晒。。】
不想涂防晒霜，可以尽量在紫外线强的时候不出门，外出的时候戴好口罩、穿好防晒衣、戴太阳镜、遮太阳伞等进行防晒。还可以多喝水多吃新鲜的水果蔬菜如葡萄、樱桃、猕猴桃、西红柿、圆白菜、海带、青椒、银耳、蛋类和豆类等，补充维生素和营养，增强肌肤的抵抗力，使肌肤水润有弹性，抵抗紫外线的伤害。最好少吃或不吃感光食物如香菜、酱油等。
【现在太阳很大。我要出门了。可是身边没有防晒霜和隔离霜。我该怎么办...】
多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到很多营养。那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。
主食类
全麦食品防晒效果最好
蔬菜类
番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。胡萝卜
少吃感光蔬菜，如：莴苣,油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。
水果类
西瓜
西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果类
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。都很有效哦。
阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。要保护好肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、阳伞如果实在懒得做以上防晒工作的话，还可以通过穿衣服来解决哦。服装的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，一件彩色的棉衬衫，它对紫外线的过滤效果相当突出，因此穿上彩色的衣服便可帮你自我保护。另外深红色或藏青色的化纤服装也是理想的防晒服装哦。
【夏天不晒黑的防晒秘诀！】
作者＼哈泼KimyChen与Dr.MeiChingLee
从冰天雪地到热带海洋区甚至是室内居家，有光线的地方就暗藏着肌肤老化的最大杀手「紫外线」，究竟该如何有效抵御阳光对肌肤造成的伤害？让超人气皮肤专科医师李美青告诉你。
忙碌的医学临床、研究、演讲和EMBA毕业论文中，挤出一些些暇余时间去了趟冰岛巴黎自由行，回到台湾也2个多月了，生活轨道再次回到忙碌的工作日常。
话说几个月前与好友的聚会中提及，今年春节要去冰岛追逐极光，再去体验冰川健行活动！他们都张大嘴巴、惊讶地下巴仿佛快掉下来，觉得这个一天到嚷嚷着防晒防晒、避太阳唯恐不及的医师，怎么可能更改旧有「度假放空模式」，改走年轻人「挑战自我极限模式」！？
事实上这个旅程的确是思考了几个月才下的决定，主要是因为对冰岛严峻气候的担忧，同时长时间冰天雪地的紫外线反射也令我怯步。
所幸回来2个多月，周遭朋友没有一个人说我变黑，因为力行防晒抗老的我，在极地气候的冰岛，每一小时就会补擦一次防晒，更让我坚信这个方式是正确、有效的。
推荐阅读：长期不防晒，看起来竟比同龄老十岁！
常见的防晒迷思
看诊时常有患者问我：「医师，我都擦隔离霜一样有防晒系数，这样可以防御紫外线吗？」
擦隔离霜是一个迷思，我们是要隔离彩妆？脏空气？还是紫外线呢？再者隔离霜多具有饰底的功效，会加入粉彩或是色素，防晒系数多半也较不足。
所以，光擦隔离是不足以抵御紫外光线的！
大量紫外线曝晒正是导致皮肤老化的最大杀手！因此，在我25岁走入皮肤科专业领域后，「防晒」这项保养成为我绝不轻忽的日常保养、也是最彻底执行的一项工作。
以下，我简单的将防晒123小撇步和大家分享：
1.落实防晒保养的基本功
也就是滴水不漏的擦上防晒霜。户外旅游每一个小时最好能补擦一次，日常作息则是三个小时补一次。此外，防晒剂也要涂抹足够的量，才能够有效地达到防止晒黑的效果。
推荐阅读：一擦暑气全消！夏天就要囤货「凉感防晒」
2.正确选择防晒品
挑选防晒品建议系数应达SPF50+/
因为产品科技越来越进步，物理兼具化学性的防晒品能为肌肤提供更全面有效的透明防护罩，同时预防阳光照射后所引起的肌肤老化及晒伤现象，保护皮肤健康。尤其应尽量避开有添加酒精的防晒品，以免造成皮肤的***感。
3.平日仍须加强物理性的遮蔽防晒
外出时遮阳帽及阳伞一定要随身携带，多一层的抵御防护，就可以减少毒辣的太阳在皮肤上留下印记！
推荐阅读：AngelinaJolie安洁莉娜裘莉不畏岁月的抗老保养秘诀「保养不只是抗老化，而是自我照顾的提升」、「你吃进去的东西都将成为你的一部分」全能超模KARLIEKLOSS的美丽建言
【Harper’sBAZAAR】授权转载原文出处【李美青专栏：专业皮肤科医师教你如何不晒黑不晒老】
【不喜欢涂防晒，应该怎么解决？】
不喜欢涂防晒霜的话，也是要防晒的，我觉得物理防晒可以很好地解决这个问题，而且物理防晒的效果也大于防晒霜。
夏天出行的话你可以打伞。我觉得打伞还算是非常经济实惠的防晒方式，一把天堂的防晒伞可能只有几十块钱，但是能用很久，而且防晒效果也不错。现在只要夏天出行，我一般都会打伞，不打伞反而没有安全感。我记得大学的时候，我有个同学还嘲笑我打伞娇气，多此一举。但是本来我俩肤色差不多，在我坚持不懈的防晒下，大学毕业的时候，我已经比她白两个度了。我觉得如果你坚持打伞的话，一个夏天你就会有明显的收获。
其实最好是一年四季都打伞，但是春天或者冬天打伞还挺奇怪的。所以夏季以外的季节，我觉得大家可以穿防晒衣，戴防晒口罩和帽子。我每天都会戴防晒的口罩，一个台湾的防晒品牌，可以阻挡百分之九十九的紫外线。夏天我去三亚的时候，戴着这个口罩，脸部并没有被晒黑。而且虽然我出门的时候脸上涂了防晒霜，一天不补涂，戴着这个口罩也不会被晒黑。它们家的防晒衣，防晒效果也非常好，我学车的时候穿着防晒衣，回学校的时候，我舍友都不知道我学了两个月的车。防晒帽我买的是大s同款，也非常好。基本上帽子口罩加防晒衣，这一套下来，即使你不涂防晒，也不怎么会被晒伤了。
当然，我觉得你不喜欢涂防晒，很有可能是没找到自己喜欢的。你可以多尝试一些防晒，找到一款轻薄无负担的，涂在脸上没有任何感觉，相信到时候你就会喜欢涂防晒了。我还是比较建议你涂防晒霜的，因为即使物理防晒效果更好，但是天天戴口罩和帽子，穿防晒衣打伞，真的非常麻烦啊！
不防晒怎么办相关文章：