【正确的坐姿，站姿及走路的姿势】
1、坐姿
正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。
被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。
2、站姿
标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。
3、走姿
正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。
起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
扩展资料：
不良姿势会导致以下问题
1、缩短的、紧绷的肌肉继续让姿势更错误。
2、跑步或走路姿势不佳会导致其他伤病。
3、肌肉中的扳机点会导致局部不适，或将疼痛扩散至手臂和腿部。
4、头痛会导致肌肉紧张，增加肌肉中的乳酸含量，从而加重头痛。?
5、坐立时弯腰驼背会导致腰背部椎间盘的压力增加高达10倍。甚至连颈部的肌肉都不得不在静止状态下工作，以防止头部向前垂落。
6、坐立时交叉双腿会将身体推向一个方向。其他的肌肉不得不赶紧补救，才不会向侧面摔倒。
人民网-有正确的坐姿和站姿，才能拥有绝世美姿
-走姿
-站姿
-坐姿
【标准走姿的动作要领】
走路最忌八字形走路，内八字和外八字，看起来总是那么的不好看。
弯腰驼背，摇头晃脑，膝盖弯曲。
左顾右盼，四处张望，抽烟，插裤兜，无精打采，大幅度摆手。
正确的走姿
1
要面带微笑，眼睛平视。
2
双肩保持平稳，不要乱晃肩膀，双臀前后自然节奏的摆动，动作不要过于僵硬。
3
走路时，两脚内测行走的线迹在一条直线上。
4
重心向前倾向，走路时左右脚重心反复前后交替，使身体前移。
5
步子跨出的顺序应是脚跟先着地，膝盖不能弯曲，脚腕和膝盖灵活，不可过于僵直。
6
步幅一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长，走路要有节奏感，走出韵味来。
【走路的姿势要求有哪些？】
行姿也就是我们走路的姿势，以人的站姿为基础，属于站姿的延续动作。它体现的是人的运动之美和精神风貌，一般要求有以下几点：
（1）行姿的基本要领。行走时，要保持双目向前平视，面带微笑；上身要挺直，头部要摆正，不要摇头晃脑；身体要挺直，最好挺胸收腹，将重心稍前倾；手臂保持放松垂直，摆动时要以肩关节为轴，不要使劲儿地甩动，幅度一般保持在30～40厘米左右为宜。
（2）注意步度和步位。所谓的步度，就是指行走时跨出的距离。一般的要求是，前脚跟和后脚尖之间的距离，约与自己的脚长相等。而身高超过1.75米以上的人，步度约是一脚半长。而步位，则是指落脚的位置，也就是行走的轨迹，一般情况下，最好走一条直线，而不是两条平行线。尤其是女性，为了行姿的优美，应当注意这一点。
（3）用腰力走出韵律感。走路的时候，要注意腰部用力，否则身体就会有吃重的感觉，而且样子也不美观。尤其是拖着脚走路，更显得没有朝气。另外，要做到出步和落地时脚尖都正对前方，抬头挺胸，迈步向前。
（4）注意不雅的行姿。走路时，最忌内八字和外八字的行姿，同时步子也不要太大或太碎，或双腿过于弯曲，走路不成直线这些都是不雅的行姿。
【礼仪走姿的动作要领】
礼仪走姿的动作要领：不要过于晃动、自然摇摆、不宜左顾右盼、不要发出声响。
1、不要过于晃动
上半身不要过于晃动，自然而又均匀地向前迈进，这样的走路姿态，不急不缓，给人如沐春风的感觉，可谓仪态万千。
2、自然摇摆
女士走路时手部应在身体两侧自然摇摆，幅度不宜过大。如果手上持有物品，如手提包等，应将大包挎在手臂上，小包拎在手上，背包则背在肩膀上。走路时身体不可左右晃动，以免妨碍他人行动。雨天拿雨伞时，应将雨伞挂钩朝内挂在手臂上。
3、不宜左顾右盼
不宜左顾右盼，女性在走路时，不宜左顾右盼，经过玻璃窗或镜子前，不可停下梳头或补妆，还要注意不要三五成群，左推右挤，一路谈笑，这样不但有碍于他人行路的顺畅，看起来也不雅观。
4、不要发出声响
不要发出声响，一些女性由于穿高跟鞋，走路时鞋底经常发出踢跶声，这种声音在任何场合都是不文雅的，容易干扰他人，特别是在正式的场合，以及人较多的地方，尤其注意不要在走路时发出太大的声响。
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