【为什么体重下降身材却更胖了】
这是不科学的减肥方法导致的。由于长年反复减肥，而且是在短时间内迅速减重，在此过程中，虽然迅速减掉的脂肪，也有人体的瘦肉组织（核心成分是蛋白质、肌肉等），这些组织丢失后，造成人体基础代谢率下降，从而使身体能量消耗降低。于是，就算吃同样的食物也更容易发胖了。而且同样的重量下，肥肉（脂肪）比瘦肉（肌肉）的体积要大得多，所以体重反弹时，新增的脂肪取代了原来瘦肉组织的比例，所以体重虽然下降了，但是看起来身材却更臃肿了。
高强度间歇运动和慢跑，哪个更减肥？
长时间低强度的有氧慢跑需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点在于太费时间，而且虽说能直接的燃烧脂肪，但整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢。
高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗。它的缺点在于会引起身体的肌肉酸痛、疲劳等不适感，对于完全不锻炼的人来说，一开始盲目进行高强度间歇性训练甚至还会有危险。人体在一段时间内能承受的重量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以（前提是你有很多的时间可以运动）。
减肥可以通过各种有氧运动以及HIIT一类高强度间歇训练实现，效果也因人而异。但减脂的起步阶段，考虑到难易程度，身体的适应性、需要的器械场地以及对动作的控制，坚持跑步无疑是很好的首选。就长期而言，跑步更适合养成长期的习惯。跑步所带来的身体改变可以被延续，相比短期强刺激的减脂运动更容易保持健康的身体状态。
如何在减肥燃脂的同时有效塑形？
先强调一点：没有任何运动或方法（按摩、瘦身霜等），能让特定部位的脂肪消失。因为脂肪会堆积在身体的各个部位，如何堆积或堆积比例，取决于基因。同样，进行有氧运动消耗脂肪时的先后顺序，也是由基因决定。
想要瘦下来一定是全身一起瘦，只是每个人瘦的部位顺序不同。还有，女性因为荷尔蒙的关系，皮下脂肪更容易堆积于臀部、腿部以及腰部，所以这些地方往往是许多女性朋友们最头痛的地方。
所以，局部瘦身我们要转换一下思路，改称“局部雕塑”。即针对各个不同的部位做线条修饰，远比瘦身来的更有看头，并且可行。方法很简单，就是减少脂肪并且增加肌肉，前面提到，脂肪的减少顺序是你无法控制的，持续性的有氧运动即可，然后增加那些特定部位的肌肉，就能达成雕塑的效果。
【女生哪些部位发胖，便是真的胖，别怀疑，赶紧减肥吧？】
肥胖真的是女生最致命的伤了，而且很多女生身上都有点胖，尤其是脸上，胳膊上，臀部，还有大腿上，这些都是很容易让人看起来胖的。
一:脸上。
其实我就是脸上有点婴儿肥的那种人，从小到大，感觉就和没下巴一样，身上其实很瘦，主要就是脸上，关键我还是那种一胖就胖脸上的人。本来100斤也没有很胖，但是主要是脸上胖，所以看着就很胖了。记得看照片的时候，真的是好难过，本来身上都很瘦，就是脸上看着胖嘟嘟的，全是肉。
二:胳膊上。
很多女生胳膊上都有赘肉吧，尤其是夏天穿裙子的时候，看着都好伤心，那胳膊下面无处安放的肉，如果穿无袖裙的话，会让人看着和麒麟臂一样，真的是很尴尬了。所以说，胳膊上有肉的人，穿衣的话就得注意点，尽量不要穿无袖的。穿那种泡泡袖的衣服可以很好的遮挡自己身上的缺陷。
三:臀部。
人家的蜜桃臀，柯基臀可以让人看起来很性感，但是你那不翘的臀可是实打实的肥肉，如果再穿条紧身裤的话，从后面看简直就是灾难现场，裤子勒的那一圈一圈的肉，真的是让人看着很难受了。所以说，臀部肥胖的人看着真的也是很胖了，穿衣的时候尽量避开紧身裤，穿宽松点的裤子。
四:大腿上。
大腿上的肉是最难减的。在夏天，人家那女生都是穿着短裤露着又细又长的腿，而自己呢，再看看，那大腿上的肥肉真的是看不下去了。所以说，大腿上有肉也会让人看起来很胖，这些地方胖的人还是赶快减肥吧。
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