【常用鼠标，手上指骨节突然变得突出，变大，怎么办？】
“鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
【“鼠标手”的易发人群】
鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。
【如何预防“鼠标手”】
要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
【“鼠标手”的运动疗法】
动作1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。
动作6双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
【弹钢琴时小拇指第一关节为什么突不起来?】
小拇指的力量一般都比较弱，还有小拇指的手指长度若低于第一根关节线就很难立起来。但是，不能放任它。必须让手指主动立起来。多练哈农，大部分都是手指练习的，会固定手型的。
在2、3、4指的练习过程中，最难掌握的就是刚开始弹2指，第一关节不是塌了就是鼓了，要不就是键按下去了，第一关节像跳舞一样前突后塌的在键上打颤儿。
先不弹响键子，只在琴键上做弹的动作；略微熟练后可以弹下半个键，即不完全按下，只按到一半；一直到能保持住指型时再试着弹全音。手掌不要塌。掌心塌了，指型可能也会出错。
扩展资料：
弹琴有两大忌，一忌快，二忌敲。初学琴的弹奏速度要以能很自如地抬起、放下大臂为先。建议买了个节拍器，放慢节奏，孩子弹得更从容，才有时间一下一下琢磨落指。
2、3、4指的触键位置在指端中间，注意一定是指端，即指甲与肉连接处的中间，只有这样第一关节才能立起来。
专心于手指下键前的准备，是克服手指关节塌陷的另一重要方面。只要注意力不集中，手指没有积极的准备态势而以消极懈怠状态触键，塌陷就不可避免。触键时，手指的力如果往琴键外拉，手指容易塌陷，反过来，如果力往琴键里推，则易于凹起。在用力方向上适当注意也可以帮助防止和克服关节的凹陷。
【手诊基础知识4】
??脑指挥着手指的活动，活动手指能增加大脑活力。同时手指与身体五脏六腑有必然联系，各器官的健康状况可从手指上反映出来。故经常活动手指可增进五脏六腑的机能，对健康有益。
??以下是手指与五脏六腑的对应关系，感觉手指麻木，如在：
?大拇指-表明肺部有疾病
??食指-表明大肠不好
??中指-表明心包经不好。冠状动脉堵塞，急救法：在中指放血。
??无名指-表明三焦经(气血)不顺，可按摩三焦经来缓解。
??小指-表明心脏、小肠不好。
??手背反应了人背部的全息规律。
??1）中指指掌关节靠小指侧增生则提示颈椎右侧增生，靠拇指侧畸形提示颈椎左侧问题。
??2）食指指掌关节则反应了左侧肩周问题，小指的指掌关节则反应了右侧肩周问题。如果这两个关节畸形增生或附近有青筋凸起多提示肩周炎。
??3）手背青筋凸起、扭曲有黑斑、结节、痛点则同时反应腰背的相应问题。
??4）手较背心发亮，象涂了油一样则是人体因湿，疲倦乏力，手背亮泽延伸至全个手背提示湿重严重，往往全身疲倦乏力。
??5）小指麻痹提示第七颈椎问题。无名指麻痹提示第六颈椎问题。中指麻痹提示第五颈椎问题。如果是四肢麻痹则是血虚问题。
??手掌色泽包括手掌的光亮润泽程度和掌色变化两个方面，观掌最重要的是首先掌握指与指、掌与掌、手与掌的常色和异色的对比，首先对整体素质有个观念。
??我国为黄种人，正常人的手掌呈红黄隐隐，明润光泽，气色均匀。这种人的身体素质好，观掌色最关键是看掌色红润和均匀，怎样观红润和均匀呢？
??①全手掌色对比手腕内则的色，掌色就偏红，甚则带瘀红，往往就是血脂偏高、血粘稠过高的人。掌腕对比掌色越红则越疲劳，血粘稠度越大，甚则血脂越高。
??②手指头对比手掌，手指头颜色偏红，则多是疲劳乏力。
??③手指头对比手指节，指节间颜色偏暗则是消化系统的问题，多是积滞。
??④手指头偏红手掌偏白则多见于上热下寒。总之掌色过深、过浅、不均匀甚至出现其他颜色，多为健康状况异常的征象。
??⑤观掌色关键观全掌和局部，全掌往往代表整体状况，局部异常往往代表全息是位所对应的疾病内脏。
??望色的概念是根据手掌上不同部位的颜色及其变化来诊断身体的健康状况或疾病情况。
?凡不属于太过不均匀之色的就是病色。手掌五色病，是指白、红、黄、青、黑。五色代表不同脏腑的病变。《灵枢五色篇》中认为：五色含五脏，“青色”代表肝胆；“赤色”代表心；“白色”代表肺；“黄色”代表脾；“黑色”代表肾。其次，五色代表不同性质的病症，简述如下：
??①白色——寒症、虚症、炎症。全掌色白多表示寒症，虚症，局部白色多表示对应脏腑炎症。
??②黄色——湿症、慢性炎症。湿症是中医的一个概念，如肝炎就是湿症的一种，肠功能失调、倦怠、腹胀、无食欲是湿症的又一表现。机体患了慢性病，手掌就会出现黄茧，如在胃区出现黄茧有慢性胃炎或消耗性疾病。
??③红色——程度不同又分为：浅红、深红、鲜红、棕红、紫红。这些深浅不一的颜色反映着机体病理情况不一样，如发烧、炎症、机体器官细胞出血损伤、血液运行不通畅等机体状况。
??1浅红色：机体发低热、脏器功能弱、发病的初级阶段，均在手掌相应位置出现浅红色。如在心脏区出现浅红色，提示心功能差。
??2深红色：病重，如在肺区表示肺部感染重。
??3鲜红色：表示脏器正在出血。如在胃区出现鲜红针刺状斑点，多提示胃出血。
??4棕色：表示止血或手术切口愈合情况。
??5紫红色：表示血液循环瘀滞。
??④青色——瘀阻、痛症。反映体内气血循环情况，脏腑经脉气血，血瘀滞的状况。
??当人的情况不好又发泄不出来时，肝郁气滞，肝区出现青色；另外，在脑区出现青色表示脑血栓形成；在心脏区表示心肌缺血，有胸闷气短等症状，这都是气血瘀阻的状况。
??表示疼痛：如在膝关节、腰区出现青色，表示这些器官因受凉引起疼痛和功能障碍。
??⑤黑色：
??1表示曾患过疾病，如长期服药等。
??2表示生理性衰老。多半有手背上出现褐色斑点。
??3表示某脏腑出现危重病变。
??4肿瘤病变的信息，当全掌晦暗无光泽时，手掌全息定位上发现黑色、凸起、边缘不清的斑点时，就要考虑癌症的病变。
??这里指体内的脏腑元气，如肺气、肾气、肝气，也包括经络之气。具体地说在手诊中就是观察手掌、手背皮肤的光泽，观气色犹如观玉石一样，好的玉石通透和润泽，手也一样就像婴儿一样通透润泽。皮肤明亮有润泽、有通透感、红润称之为有“气”，正如古人云“夫光明润泽者，气也，有血气即润泽，有润泽即有光明也。”晦暗枯稿者称之为无“气”。在临床工作中常见到一些危重病人，表现在手上即晦暗枯稿。即使是临床上症状不重或不明显，预后亦不好。气色鲜明、光润，病轻、易治，身体容易康复；反之晦暗，则疾病缠身、久病难愈。
??①手掌出现暗黑、凸起、周围边缘不清斑点，呈蜘蛛网状扩散，全掌色枯暗，则更应引起注意，应及时去医院检查，以排除恶性肿瘤的可能性。
??②气色斑点显现的位置在皮肤表浅处，说明病在表。一般表示病症的初起阶段，病情轻，易治，预后好。
??③气色斑点显现的位置在皮肤深处，说明病在里。一般表示病症为慢性病，病情较重。
??④若手掌上的气色斑点由浮变沉，说明其病症在加重。相反则说明病症的减轻。
??⑤皮肤显得较薄，光滑发亮，说明内脏功能太虚弱了。
??⑥皮肤显得较厚，纹理较粗，说明内脏纹理增厚、老化。
??⑦气色浅淡，是身体正气虚的征象。气色深浓，是身体邪气盛的征象。气色斑点在具体区域内密集存在或扩散，表示病症较重或由轻渐重，反之气色斑逐渐消散，表示病情好转。
??①理想的手掌应该是软硬适中，厚薄恰到好处，红润有光泽，通透洁净，肌内富有弹性。
??②手掌肌肉柔软细薄者，多精力不足，虚弱多病。
??③手掌肌肉板硬坚实，缺乏弹性、晦暗、瘀滞，体内代谢废物积滞。
??④手掌瘦而硬，提示消化吸系统功能不够健全。
??⑤手掌小鱼际和小指边缘肌肉下陷，皮肤没有光泽，多因体液不足，每见于慢性腹泻或慢性下痢的病人。
??⑥手掌上的某一区域内，有较周围皮肤凹陷的点状形态，一般表示脏腑萎缩或功能减退，或手术后的疤痕。
??手掌上的某一区域内，有较周围皮肤凸起的点状形态，一般表示脏器增生、肿大。肥大等
??告诉大家，除这十条标准外，通过自己身体的一些特征信号也能预知健康情况，因此掌握这些特征信号的情况也是十分必要的。比如青筋，就是静脉血管，一般来说，青筋是因血液循环不畅引起，观察身体各部位是否有青筋，可以知道自己得了哪些疾病。
??手背有青筋，说明腰背有问题，可能是腰肌劳损；大拇指有青筋，可能是冠心病；中指有青筋，可能患有脑中风；无名指有青筋，是内分泌有问题，可能患有糖尿病，生命线内侧有青筋可能是代谢方面的问题，要注意是否有肝胆方面的疾病；眼睛、嘴角下有青筋，可能是妇科疾病；小腿有青筋，是风湿性关节炎，满手的青筋可能是排便不好等。从青筋的形状上看，青筋鼓起则说明病情可能比较严重一些；青筋扭曲则更显严重。从青筋的颜色上看，青色为一般；紫色为严重；黑色则更重。
??a拇指与食指张开30度以下者，主其人：小心、谨慎、保守。一般身体比较弱些。
??b拇指与食指张开成45度角时，主其人：灵活、适应能力强，爱好自由自在，独立能力强，一般身体都比较健康。
??c拇指与食指张开成90度角时，主其人：大方、开朗、独立心极强，不易受环境束缚，但往往大意、浪费，一般身体功能比较旺盛，但往往肝火旺。
??a手感的对比：
??①手感凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，吸收能力差；
??②手感热：主心肾阴虚，烦燥上火、失眠、多梦紧张；
??③手感湿：主心脾两虚，心情压力，疲劳乏力；
??④手感干：主肺脾两亏，皮肤干燥，容易感冒；
??⑤手感粘：主内分泌失调，特别是糖尿病人多见；
??⑥手汗多：多为脾胃热，心火旺，精神紧张。
??b手感的温度：①手感热：实热病（炎症）
??②手指热：多见便秘，血粘稠，三脂偏高，血压高；
??③手掌热：心火旺，多见失眠多梦，心烦、口干、口苦、咽炎等；
??④手掌凉：可见于脾肾阳虚，甲状腺功能低下，微循环障碍，经脉运行不畅，容易疲劳，容易感冒，月经不调等。
??⑤手指凉：多为血液循环较差之症，容易疲劳乏力，难入睡、多梦，心跳、心慌、头脑不清，头晕头痛。
??c寒热交错：多其热天怕热，冬天怕冷，食热上火，食凉觉寒，上热下寒。
??阴阳失调：虚不受补，月经不调，心烦心燥，失眠多梦，容易上面咽喉痛，下面手脚凉等，内分泌失调现象。
??手掌冬天怕冷，夏天热者多为血虚。
??①手掌软：
??a手掌厚而有力，富有弹性，多精力充沛，体质强壮，适应力强。
??b手掌厚而无力，弹性差，多精力不佳，疲劳乏力。
??c手掌软细薄而无力，精力衰退，体质多病。
??②手掌硬：手掌肌肉硬直，缺乏弹性者，手掌硬直而瘦者，多消化系统功能问题，凡事多固执，缺乏应变能力。
??掌硬如铁，奔波不歇！
??手掌如绵，闲且有钱！
?（一）拇指：关连肺脾
??a大拇指过分粗壮，心情偏激，易动肝火（主全头痛）
??b大拇指扁平薄弱，体质较差，神经衰弱。
??c大拇指还可以检查性功能的状况。
??d拇指的大鱼际可以提示心肌的状况。
??e拇指指关节缝出现青筋容易发生冠心病。
??f拇指指掌关节缝的纹乱，容易早期发生心脏疾病。
??g拇指掌节
??①上粗下细者吸收功能差，身体一般较瘦弱。
??②上粗下粗者吸收功能好，减肥效果较难。
??③拇指中间有横纹吸收功能较差。
??（二）食指：关联肠胃（主前头痛）
??青筋：食指过三关表示危症
??（三）中指：关联心脏（主头顶痛），中指指关节缝“青筋”脑动脉硬化、中风。
??（四）无名指：关连肝胆：三焦、内分泌（主偏头痛）
??（五）小指：关联心肾（主后头痛）小指过三关人逢绝处也能生。
??（六）观指形：①指的强弱；②指的曲直；③指的长度；④指的软硬
??⑤指的血色
??（七）指形的规律
??①指的粗大短
??②尖长细的指形，计不长肉
??手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
??常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
??常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
??常揉小指壮双肾。
??十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，
??揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：
??①手太阴肺经；②手阳明大肠经；③手厥阴心包经；④手少阳三焦经；
??⑤手少阴心经；⑥手太阳小肠经。
??①指甲纵纹：①神经衰弱、缺钙、长期失眠、多梦、易醒，难入睡。
??②消耗性疾病体力透支（如身心疲劳综合症）。
??③免疫功能差，容易感冒及多感冒。
??④如果纵纹特别明显，说明身体曾经过一次大的疾病伤害。
??⑤黑直纹：肝肾机能衰弱、毒素积存的征兆，体内的废物无法排出体外。
??②指甲横纹——胃肠有疾①横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。
??横纹深粗者表示一次较严重的肠胃疾病。
??②横纹凸起则是心脏问题。
??③指甲的光泽：①指甲失去光泽，多反应一个人患上了结核，慢性肠胃炎等消耗性疾病。
??②指甲的颜色：粉红色属健康，偏红属热，偏白属寒，偏黄属肠胃疾病，青紫属瘀，黑色属毒或病重。
??②指甲的斑点：
??a黑斑点，脑血管意外。
??b白点，消化不良，长期乙肝者。
??c小孩多见于肠胃积滞消化不良或生虫或缺钙。
??d习惯性便秘，长期造成肠胃积滞也会出现点状白。
??e甲根皮痏、脑部疾病，红则动脉硬化，头脑不清失眠多梦，见紫黑时则头痛头晕，甚则脑瘤。
??f甲上红线，阴阳失调，寒热夹杂，容易失眠多梦，头脑不清，甚则头晕、头痛。
??g环指甲床下有如“小红花”样表示慢性乙肝病人常见。
??④指甲的形态
??长指甲：宽三纵五①长指甲的人思维能力强，感受性很敏感，很容易凭自己的感受和爱好做事，艺术气质，多是脑力劳动，带有女人的气质。
??②身体总是不大结实，偏于瘦弱，很容易发生呼吸系统消、消化系统疾病和头晕、头痛、失眠的症状。
??短指甲：指甲短而四方的人属短指甲。
??指甲短，心肝肺功能较差，容易患心脏病、神经痛、风湿关节痛疾病，带男人气质。
??硬指甲：指甲硬而脆，易折断，表示消化系统问题或营养不良。
??软指甲：指甲软而薄，表示有慢性消耗性疾病，肝血和精力不足。
??血液回流受阻，实际上就是体内各种瘀血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排泄体外，所以“青筋”就是人体内废物积滞的表现。
??1.手背青筋：提示腰背部有积滞容易导致腰肌劳损，疲劳乏力，常见腰酸背痛。
??2.手指青筋：小孩提示肠胃积滞消化不良，成人还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重则头晕头痛、中风。
??3.拇指指掌关节横纹有“青筋”凸起扭曲，提示心脏冠状动脉硬化，紫黑则冠心病发作。
??4.大鱼际有青筋往往影响腰腿痛和下肢风湿关节痛。
??5.腕横纹线有“青筋”往往是影响妇科疾病，女月经不调
??6.内关有“青筋”往往提示心脏方面疾病，如心肌劳损，心烦、心闷、心跳、失眠、多梦等。
??7.生命线内侧有“青筋”多见于肝胆功能代谢问题，容易引起口苦、口干、烦燥、胸闷、肝病等。
??8.虎口生命线起端有“青筋”女士多见于月经前后乳房胀痛。
??9.食指指掌横纹有”青筋”提示容易左侧肩周炎，小指指掌横纹有“青筋”提示容易右侧肩周炎。
??10.中指指掌关节横纹有“青筋”凸起、扭曲、紫黑则发作，提示脑动脉硬化。
??11.太阳穴“青筋”凸起时，往往提示头晕头痛，当太阳穴“青筋”凸起、扭曲已表示脑动脉硬化，紫黑时则容易中风。
??12.额头“青筋”长期劳心、劳力，紧张，表示工作压力或心情压力。
??13.鼻梁“青筋”表示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，紫色时则更加严重。
??14.眼袋“青筋”俗话讲，脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑，眼下“青筋”往往提示妇科疾病月经不调。
??15.嘴角腮下“青筋”往往提示妇科疾病，疲劳乏力，腰膝酸软，下肢风湿。
??16.胸部有“青筋”经行乳房胀痛，情志抑郁，多注意乳腺增生。
??17.腹部“青筋”青筋过肚，已经反应比较严重的积滞，成人肝硬化、腹水、肿瘤后期，常见腹部“青筋”往往是比较难治的疾病。
??18.小腿“青筋”静脉曲张严重者，往往发生腰腿疾病，风湿关节痛。
??19.膝部“青筋”膝关节肿大，风湿关节炎常见漆部青筋。
??“青筋”即积滞的清除关键是平时要学会清肠排毒。
??20.大拇指两侧“青筋”脑供血不足。
??21.小指“青筋”肾虚。
??①黑斑——瘀血，黑斑包括了老人斑、雀斑、黄褐斑等，多见于手背、脸上和身上。黑斑提示血脉瘀血的积滞，容易发生心脑血管的疾病，黑斑越黑越瘀多见于心、脑血管疾病的老年人。
??②白斑——毒素：白斑提示内脏毒素的积滞，容易发生肿瘤、癌症方面的疾病，白斑越白越毒，多见于肿瘤病人。
??③血痣——脂肪血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝、肝硬化、胆囊炎，见于脂肪肝，慢性肝炎的病
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