【经常不吃饭会怎么样】
经常不吃饭会怎么样米饭，主要富含碳水化合物，作为主食，主要提供人体能量。
如果人长期不吃米饭会如何？
有很多人吃饭的时候，拿着空碗，尽吃菜，不吃米饭。
其实不吃米饭倒是可以，但是不吃主食问题就严重了，主食包括一切富含碳水化合物的食物，如面条、包子馒头、饺子抄手、煎饼锅盔等，还有淀粉类瓜果、薯类食物。不过幸亏大家都无法坚持到底。
不吃米饭可以，但是要吃碳水。
不吃碳水的前几天，身体会大量消耗储存的热量，比如糖原、蛋白质和脂肪，造成体重下降的假象。
★但长期不吃主食，会给身体一个错误的信号：食物缺乏，这样下去可能会饿死。所以你的身体就会尽可能地减少消耗，新陈代谢变慢，造成反弹。
★尤其对女生来说，一旦不吃碳水，很容易出现蛋白质营养不良的情况，掉头发、皮肤变差、心情暴躁、甚至例假不正常的噩梦都会来找你。
★而且完全断绝碳水化合物，身体在血糖不足的情况下，更容易向含糖量丰富的甜品伸出魔爪噢。
越吃越瘦的碳水化合物有哪些？
不吃主食，吃多了又会胖，那碳水化合物到底应该怎么吃？首先我们要尽可能地吃复合碳水化合物，其次要选择最健康的烹饪方法，今天吃吃就为你推荐5种最适合减脂的主食。
藜麦
藜麦自从“一夜爆红”之后，被称为“超级谷物”。其蛋白质含量与牛肉不相上下，而且含有人体所需的全部9种氨基酸，以及丰富的矿物质和膳食纤维，几乎都是常见食物里最多的！它具有补充营养、减肥、预防疾病、调节内分泌等多种功能。
藜麦本身除了坚果和谷物的淡淡清香以外，没有其他特殊香气，口感松脆，非常百搭。
燕麦
《时代》杂志曾经评选过“全球十大健康食物”，燕麦是唯一上榜的谷类。
燕麦是一种低糖高营养的食物，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾。而且热量低，具有降低胆固醇、平稳血糖的功能。
但在购买燕麦的时候，最好选择纯燕麦片，不要添加各种水果干和奇怪口味的。
红薯
红薯是女明星减肥时最偏爱的主食之一，秀智、IU，连全球最贵肉体吉赛尔·邦辰都爱它。
红薯的热量只有大米的1/3，富含维生素和矿物质。其中还有大量不易被消化的纤维素，能刺激消化液分泌和肠胃蠕动，达到清肠通便的作用，阻止糖分转化为脂肪。
紫米
首先要注意，紫米可不是黑糯米噢。紫米具有很好的滋补作用，还被称为“补血米”。
紫米是低脂肪食物，营养价值很高，富含蛋白质和微量元素，尤其是铁，能改善人的皮肤血色和精神状态。
紫米很难煮熟，可以先浸泡5-7小时。紫米只有在完全煮烂时，营养价值才能发挥到最大。
山药
人们对山药的认识大多在于它的滋补功能，其实山药是很好的减肥食品。
山药的脂肪含量非常低，但拥有大量能促进消化的膳食纤维。而且吃了山药很容易产生饱腹感，从而控制饮食。
但山药偏热，容易上火的人最好少吃，可以选择其他健康的主食。
减肥时主食的选择非常重要，
记得把你的米饭面条换成以上食物，
但绝对不能杜绝一切碳水化合物噢！
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