【AB型血的人的瘦身食谱】
AB型血的人的食性比较杂，在他们的食谱中，肉类、蔬菜、乳制品、水果等一样不
落，统统都能收进他们的胃。
对AB型血的人来说，在肉来方面，如羊肉、兔肉、火鸡肉、鲈鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、戟鱼、鳞鱼等，他们可以像B型血的人那样进行消化和吸收。在蔬菜方面，他们也不比A型血的人差，像绿花椰菜、白花椰菜、芥菜、芥蓝菜、西芹、茄子、香菇等也是他们瘦身的最爱。而且，他们对小米、燕麦、大米、麦芽、马铃薯、芋头等食物也不排斥。还有就是豆类食品和乳制品，他们也能像A型血和B型血的人那样充分地吸收。此外，AB型血的人还可以通过进食一些水果，补充体内不足的胃酸，提高肠胃的消化能力，如葡萄、菠萝、柠檬、樱桃、无花果、奇异果等，若是将它们榨成汁饮用，效果会更好。上面的这些食物，AB型血的人在进食时，应尽量避免油炸的方式。下面就介绍几种
适合AB型血的人的减肥食谱，供大家参考。
【孜然羊肉】
准备材料：
羊肉300克，孜然15克，笋50克，干辣椒面30克，水淀粉50克，鸡蛋1个，植物
油1500毫升，料酒20克，盐、白糖、味精、香油、面各适量。
做法：
(1)将笋洗净切成片放到盘里备用，羊肉清理干净切成片放入碗中，打入鸡蛋、淀粉、
面搅成糊状。
(2)将锅置于火上，倒人植物油，待油至五成热时，将拌好的羊肉放人锅中，炸至金
黄色时捞出。
(3)捞出羊肉后，将笋片倒人油锅轻炸一下捞出备用。
(4)倒出锅内的植物油，留少许即可，将干辣椒面、盐、糖、味精、料酒、孜然等倒
人锅中翻炒一下，然后再将肉片、笋片倒人锅内煸炒至熟，淋上香油即可食用。
【红烧沙丁鱼】
沙准丁备材鱼料1条：(300克左右)，葱、蒜、姜、花椒、大料、干辣椒、油、盐、醋、糖、老抽、料酒等适量。
(1)将沙丁鱼清理干净，沥干备用。
（2）将葱切段，蒜、姜切片
（3）往将锅葱中切稍成微段多，放蒜一、些姜植切物成油片，。把沙丁鱼放入锅内煎炸至金黄色，将鱼盛出。
(4)控出多余的油，留下少许即可，将葱段、蒜、姜、花椒、大料、干辣椒以及调味
料等放入锅内，然后把鱼放进锅内，加少许水，在大火烧开后改用文火炖至汤汁浓稠，再改用大火收汁即可食用。
【凉拌蒸茄子】
茄子400克，青椒2个，大蒜、芝麻及调味料等适量。
(1)将茄子去蒂洗净，切成丝，放入锅中蒸熟。
(2)将青椒切成碎末，大蒜捣成末。
(3)用酱油、辣椒酱、香油调成调味汁。
(4)茄子蒸好后，取出。
(5)架上炒锅，倒人适量的植物油，将青椒末、蒜末、芝麻等倒人锅中轻轻煸炒后盛
出，倒入准备好的调味汁搅匀，然后和蒸好的茄子丝拌匀即可食用。
鳝鱼和石榴是瘦身饮食主力军对于AB型血的人而言，若是想通过饮食的方法瘦身，应当将主要的目光集中在鳝鱼和石榴的身上，它们才是帮助AB型血之人瘦身的“主力部队”。
鳝鱼的营养极其丰富，平均每100克鳝鱼中就含有90千卡的热量、19克的蛋白质、
1.1克的脂肪、1.5克的糖类和0.11克的胆固醇。此外，在鳝鱼的体内还含有丰富的维生素、叶酸、泛酸、烟酸等营养物质，以及钙、磷等微量元素。比方说鳝鱼体内含有大量的维生素A，有着很好的明目效用。烟酸可以加速体内脂肪的代谢，保证身型的苗条。泛酸可以增强AB型血的人抵抗疾病的能力，缓和多种抗生素副作用及毒性，预防低血糖症等。
对于AB型血的人来说，鳝鱼就是他们最佳的肉食选择，吃法也颇多，最好是现杀现烹。这样既能阻止鳝鱼体内的组氨酸变质，又能吃到鲜嫩可口的鱼肉。再加上鳝鱼骨少肉多，可以炒着吃、炸着吃、烤着吃、炖着吃、蒸着吃。此外，石榴在AB型血的人瘦身计划中，也占据着举足轻重的地位。石榴除了富含维生素A、维生素C等超强抗氧化剂，还富含纤维素及磷、钾、钙、镁等微量元素，不仅可以有效地防治体内脂肪的合成，还对糖尿病有着明显的治疗效果。
对于处在瘦身阶段的AB型血的人来说，石榴中含有的纤维素可以有效地清除肠道内的脂肪，保证人体内部的顺畅运行。多吃石榴还可以快速地补充人体缺失的营养，排除体内的毒素，有效地预防衰老等。作为一种水果，石榴的吃法也有好几种。比方说洗净直接吃掉，可以起到美白肌肤的效果，有着明显的抗衰老作用。若是榨成汁喝，再加入适量的冰糖、牛奶或蜂蜜等，既能补充人体必需的营养，又能滋养皮肤，让人时刻保持着青春的活力。
AB型血的人变苗条的奇招妙计
AB型血的人缺乏耐性，在这四种血型之人中是出了名的。对于这类人而言，好像任何的瘦身方法他们都不能坚持到底。因此，他们也是一群最容易减肥失败的人。为此，有人专门为AB型血的人创造了一套“酸奶断食减肥法”的妙招。
所谓的酸奶断食减肥法，其实就是指在一定的时间内，只喝牛奶，不进食其他食物，在短时间内达到减肥的效果，一般可以安排在周末的一两天内进行。早、中、晚每餐只能喝500毫升的酸奶，尽量选用品质好的、养分足的酸奶。在空腹的状态下饮用酸奶时，肠胃正处在休息的状态中，此时酸奶内含有的大量益生菌就会对肠胃展开清理工作，快速地消耗掉肠胃积攒的脂肪，收到良好的减肥效果。而且，这些益生菌中，有些还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，降低胆固醇的含量，有效地预防高血脂等疾病。
【如何根据血型，饮食减肥？】
O型减肥法。本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主，消化系统强健，适合进行激烈的竞争性运动。他们主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食，但对谷物吸收极差。
饮食建议：最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
A型减肥法。A型血是第二种最常见的血型，随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活，才开始演化出A型，这类人适合以蔬菜为主的食物，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品，常食可减少心血管病和癌症发病率。
饮食建议：A型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体内，但是也不必为此而一点肉类也不吃，瘦肉和鱼肉都可吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
B型减肥法。本来是游牧民族，出现在A型之後，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转换环境，所以能够适应各式各样的环境和食物。以奶类为立要食物。
?饮食建议：B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量住食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B型血不配合，所以不宜住食。
【?适合不同血型人的养生减肥食谱】
导读：夏天已经来了，炎炎夏日不想，那么吃能吗?我推荐两款夏季，帮助爱美的女孩减肥，是非常理想的减肥食品。
不同血型人的减肥
O型肉食主义
公元前40000年，O型血的老祖先——古罗马人靠狩猎为生。这意味着O型是人类最古老的血型。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。
“O型”：对O型血的人来说，动物性蛋白和剧烈同样不可缺少，而谷类、面包和豆类是应该尽量避免的。控制体重的要诀。
首先是严格控制小麦制品的“进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙的分泌的食物，多吃那些加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。
避免进口：小麦、玉米、红豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜
提倡进口：鱼类、碘盐、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菜花
除进食外，的意义在O型血的人身上体现得更为明显。因为他们习惯进食肉类，只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。
在运动量不足的状态下，他们反而会感到疲劳、压力大、精神萎靡，导致失眠和代谢紊乱等不良现象，甚至发展成哮喘和。
而同时体重还在无休止地增长。适宜的运动是运动、游泳、速跑等，总之都是加快心跳节奏、增强代谢功能的剧烈运动。
A型素食主义
公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品。消化器官和也相应发生了变化。
“A型食谱”：更接近现代人的A型血祖先与O型血人有着完全不同的食物适应性——大部分肉类会在A型人体内变成脂肪储存起来。
而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于。
避免进口：肉类、乳制品、小麦
提倡进口：植物油、大豆制品、青菜、菠萝
由此看来，肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌，这是不是意味着他们顿顿要吃全素宴呢?当然不是。只是想吃肉的时候尽量选择白色肉类，如鱼肉、鸡肉，最好少吃脂肪含量高的红色肉类，如猪肉、牛羊肉。烹调时使用烤箱等器具，让肉完全熟透。
A型血的人的是：安静、使精神高度集中的运动。如：悠闲的太极拳慢滑冰、慢跑等。
B型“杂食主义”
B型血的祖先出现在公元前15000年到公元前10000年前后的喜马拉雅山区，过著稳定富足的农耕生活。由于人口剧增，部分人开始迁移。作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。
“B型食谱”：最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂货全食”。一个多么令人羡慕的血型!可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝。
而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人也有不利健康的食品，会代谢功能，引起疲劳、浮肿及低血糖。适量的乳制品有助于保持营养平衡。
避免进口：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品
提倡进口：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品
与A型血的人的减肥禁忌正好相反，肉类被列入了B型血人的减肥食谱。需要注意的事项是，为了减少精神压抑和疾患。
B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉，因为鸡肉中所含的凝血素会影响B型血液流通。另外，B型血的人应随着环境的变化适当调整饮食结构。
AB型一言难尽
定居的A型，移动的B型，他们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。他们表现为典型的多重人格，时而像A，时而似B，时而又呈现出AB的混合表象。
“AB型食谱”：对于这种复杂血型的人，仅仅看这一小段文字是不够的，应该把前面A型和B型的部分都认真阅读。同一种食物。
有时能对AB型血的人减肥起积极作用，有时又起反作用。看来，复杂性格的人减肥也是个难题哦!比如：AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。
虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。
避免进口：肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品
提倡进口：豆腐、鱼类、乳制品、青菜、菠萝
那么，AB型适宜的是不是A型和B型的结合呢?确实需要兼顾。开始阶段不宜紧张、剧烈，先静下心来，集中精神。
打打太极拳、做做慢跑、慢滑冰等，热身后可以进行一些剧烈活动。AB型血的人对绝大多数毒不具备免疫功能，因此应注意预防毒感染。
夏季有效的减肥食谱
日式土豆沙拉
材料：土豆350克。
辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。
调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。
做法：
1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;
2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;
3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;
4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;
5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐;
6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。
功效
土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。
减肥晚餐食谱禁忌
油腻过甜是大忌
经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多。
还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致、糖尿病和的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。
多素少荤应倡导
晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
常吃快餐不适宜
许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。
不吃主食缺营养
天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。
结语：减肥方法原来有这么多讲究，夏季减肥让我们从减肥食谱开始吧，健康饮食健康减肥。
b型血减肥食谱一日三餐相关文章：