【哪些职业人群容易失眠？最容易导致失眠的职业有哪些？】
失眠是一种比较常见的症状，生活中我们难免会有失眠的时候，诱发失眠的原因有很多，有的人是因为神经性的疾病导致的失眠，但是一般大多数年轻人失眠都是因为工作压力所致。那么，哪些职业人群容易失眠？最容易导致失眠的职业有哪些？
1、最容易失眠的职业
1、作家
大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。
2、记者
干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到出入酒店夜总会的独家暧昧镜头，既养活了自己也养活了一干八卦小报。
有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。
3、演员
对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也常为之。所以不要奇怪为什么有时电视上的女演员的脸白得像涂了一层白垩粉，那是为了遮盖熬夜冒出的痘痘和熊猫眼所致，也不要奇怪探班时发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。
现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗。渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了。
4、警察
如果看《PTU》，你会知道警察还有“机动部队”这样的名词，杜琪峰清晰解构了夜间执行巡逻任务的警察们在寻常的夜晚遇上的不寻常事件。总有些偷盗屑小分子藉着夜色乘机作案，总有些酒后闹事大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷试图兜售药丸给未成年人的不法之徒。如果碰上通缉大案，披星戴月是家常便饭。
95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊，其中80%的睡眠障碍由心理因素引起
5、设计师及创意人
画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰：灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。
6、夜班的士司机
午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活，但是谁都还想能在晚上多跑几个单。
7、夜班护士
从当年南丁格尔在深夜手持烛台巡视病房，照顾受伤士兵开始，值夜班就成了白衣天使们必不可少的职责。夜里的医院并不清闲，急诊室里经常坐满半夜突发恶疾还来不及换下睡衣的，妇产科则可能随时会有临盆的孕妇，儿科病房更是午夜监护的重阵地。按时叮嘱打针吃药，甚至是贴药瓶标签，浸泡酒精棉球，哄小病人入睡，每一项都必须细心到位。
8、巡夜保安
巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同。这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间岗哨、一件军大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到驱赶野狗等各项小区内的夜间巡逻工作。
9、24小时便利店店员
曾玩过《开心便利店》的经营游戏，若想增加营业额就必须配备素质高服务态度好的员工值夜班，因为夜间客流量并不比白天少多少，而且像安全套之类的夜间用品销量明显增加，此外还要保证员工的不满情绪及时得到调整。不过现实中遇到的夜班店员经常哈欠连天，或者有些不情不愿，毕竟夜深人静的无聊气氛下是很易让人有瞌睡的冲动的。
10、全日医疗陪护
医疗陪护起着代替家属在夜间照顾病人的作用，当家属没时间来陪夜时医疗陪护人员就成了香饽饽，他们不仅包了清理便盆、洗衣抹身的脏累活，还要保持24小时的警觉，病人有任何异常，都要及时察觉，通知护士、家属，让家属和病人都有个安心。
2、预防失眠食物
1、莴笋
莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜，常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液，这种浆液不但对身体没有毒副作用，而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡，那么睡前来碗莴笋煮汤，保证能够睡到自然醒。
2、食醋
你喝醋了吗?对于失眠的人来说，醋是助睡眠的好帮手。尤其是对于哪种长途跋涉的人来说，更是难得的食物。晚上睡不着的朋友可以用温开水泡上一勺子的醋，慢慢的喝完可以快速的进入睡眠的状态。
3、莲藕
莲藕含有大量的的碳水化合物以及多种维生素，对于血虚，失眠的人来说是大补之物。
4、小米
我们常常吃小米，不过你知道吗?小米不但营养丰富，更重要的是小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质在中医角度说来说具有安眠养胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的时候用小米煮一碗粥，能过达到安眠的效果。
5、牛奶
牛奶在我们的眼中可以治疗很多种疾病，失眠就是其中的一种。牛奶跟小米一样都含有色氨酸，这种氨基酸会让你快速的疲倦，达到安眠的效果。因此，不少的专家都建议在睡眠喝一杯牛奶可以让你快速的入睡。
6、大枣
一般来说大枣是女性朋友最佳的补血佳品，主要是因为大枣含有丰富的铁元素。其实大枣不但可以补血，而且还会五脏有很大的滋补效果。大枣煮水更是能够促进睡眠。
7、莲子
莲子作为食药两用的食材，它具有养心安神的效果。食用莲子会促进胰岛素的快速分泌，从而导致5羟色氨的供给量上升，促进睡眠。
【什么样的人容易得失眠？】
失眠是当今社会当中极为常见的一种睡眠障碍，并且愈发多人会出现失眠，甚至很多人群还会出现较为严重的失眠。失眠是我们生活中极为常见的，很多时候也是较为频繁地会出现。那么失眠都是为什么呢？
情绪性失眠，由多种不良情绪导致出现的一种难以入睡的情况，这种失眠是较大多数人都存在的。我们日常生活当中较多因素都可能会导致我们出现情绪的不良从而导致失眠。如果是年轻人可能会长时间处于较为忙碌的工作生活当中，经常的熬夜加班，并且承受着较大的工作压力以及家庭压力，这边很可能会导致情绪焦虑、紧张、抑郁、压抑等等，这边很容易出现情绪性失眠；如果在生活以及工作当中出现一些突发事件或是一些矛盾，则情绪可能会起伏较大，并且出现较为过度的情绪问题，这也可能会加剧失眠的情况。如果是学生，本身会背负着较大的学习压力，再加之，家庭、学校以及社会的期待，其所承受的压力会更加的，尤其是一些较为聪明、成绩相对较好的学生，其所受到的压力会更加大，也因此，长期处于高压环境当中，其的情绪也会受到较大的影响。
焦虑性失眠是一种较为特殊的失眠，不单单是焦虑，或是失眠这么简单。焦虑性失眠是以焦虑情绪为核心表现，其不仅仅存在失眠的情况，还存在有入睡困难、多梦、易惊醒、早醒等情况。大多时候会出现担心睡不着或是担心长期失眠带来的伤害，从而出现紧张、焦虑、心烦、头皮发麻等症状，甚至有时候还会出现心慌、呼吸困难、胸闷、尿频尿急等，严重还可能会危害到日常的正常生活。并且焦虑性失眠，往往是出现睡眠障碍的情况之后，出现的焦虑，从而加剧睡眠障碍的程度。
【失眠的原因是什么？】
失眠的情况有很多，我经历过以下一些情况的失眠。
第一种失眠就是来自于精神上的压力。比如明天要期末考试了，或者是明天就要开联欢会了，遇到这样大型的事情来临，我肯定就会失眠，因为我的精神始终是处于那种紧张的压力上，没有办法去缓解，所以才失眠。
第二种失眠就是夜里睡觉时间推迟了。一般我的生活节奏都是到了晚上10点的时候进行睡眠，这样睡眠起来非常的容易，如果错过了这个时间向后推一定的时间都会导致我失眠。所以自己的生活节奏也非常的重要，如果自己的生活节奏被打乱了，失眠也很正常。
第三种失眠是家里来人了。如果家里来客人了，或者是来了一个陌生人需要在这里住一天的话，这个时候也会产生失眠的状况，毕竟自己睡眠的伙伴突然多了一个人总感觉非常的不适应。睡眠的环境改变了，也容易产生失眠的效果。
第四种失眠就是来到了一个陌生的地方。到陌生的地方，比如说外出到宾馆去居住，这个时候总是感觉睡不好，特别是初来乍到的时候，那种感觉尤其的强烈睡不着觉。失眠的滋味是很痛苦的。
其实失眠有很多种，大多数还是一种安全感的缺失。当你感觉到了安全感受到了冲击的时候，那么你的精神时刻都是紧绷的难以放松下来，所以就引起了睡眠上的失衡。强大自己的内心才是最关键的。
【处于长期失眠的人群主要有哪些】
1、未成年人易患睡觉失眠少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，产生耐药，影响身心健康。
2、老年人易患睡觉失眠因为老年人失眠的原因多，比如睡眠的时间相对于青少年为少，多伴有一种或多种躯体疾病，机体的多系统功能大都减退，特别是肝、肾等重要代谢器官功能已明显衰退，长时间服用安眠药容易过量，容易产生耐药性。所以，老年人要慎用镇静安眠药。3、贫血或血压偏低的人易患睡觉失眠
安眠药的中枢神经抑制作用和外周肌肉的松弛作用可使血管扩张，血压更低，容易诱发缺血性脑血管病。
4、轻、中度的肺、肝、肾脏疾病患者易患睡觉失眠
安眠药可使慢性支气管炎、哮喘通气不良和二氧化碳潴留加重。而肝、肾功能不全可使药物的代谢和排泄速度减慢，容易蓄积引起不良反应，甚至中毒。
5、体弱者易患睡觉失眠
因患慢性消耗性疾病身体较弱者慎用安眠药，因为衰弱的体质对所有药物包括安眠药的敏感性增加，耐受性降低，容易引起药物过量和不良反应。运动系统包括肌肉和周围神经病的患者安眠药抑制神经、松弛肌肉，可以加重肌无力，产生疲劳等症状。如进行性肌营养不良、慢性神经根神经炎、糖尿病和尿毒症并发严重的周围神经病患者，均应慎用安眠药。
【总是失眠的原因有哪几种呢？】
1.引起身体疾病的原因导致的失眠，包括心脏病、肾病、支气管哮喘以及高血压和睡眠呼吸暂停综合征等疾病，都会导致人体出现失眠的情况。
2.生理原因以及生活环境的改变，会导致人体出现生理上的不适反应。睡眠环境的改变，还有室内的光线过强，还有噪音以及过冷、过热的环境刺激，都会使人出现不适情况，会导致出现失眠。
3.紧张焦虑以及烦躁不安和情绪低落等因素，还有生活压力过大以及心理打击。还有一些相关的药物，比如长期服用安眠药物，一旦停药会出现戒断症状引起失眠。酒精、咖啡，还有可乐中也含有兴奋中枢神经的物质，会引起人体出现失眠。
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