【我为什么有些抱怨自己？】
抱怨，因个人缺点或错误而感内疚谴责自己。积极的抱怨既是一种对他人的道歉，也是一种自我心灵的解脱，它既可以化暴戾为祥和，也会使人真诚相待。消极的抱怨常常表现为过度的责备自己，致使自产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。
一般的抱怨，这是正常现象。如反应过分，甚至对一些并不严重的缺点或失误出现罪恶感，对之念念不忘，悔恨，并要求给予惩罚，就会逐渐变为各种抑郁症，甚至产生人格障碍。
消极的抱怨常常表现为过度的责备自己，致使自产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。
解决办法：——白纸黑字记录自己的抱怨
克服抱怨想法的第一步是要学会注意你常在什么时候自己，观察它对你的情绪及生活方式的影响。
当你抱怨自己时，你所感受到的情绪可能不同于你所预感的会出现焦虑、恐惧、害怕和恐慌，你更可能会感到负罪感、耻辱、悲伤、尴尬、对自己失望、生自己的气、挫折感、忧郁、绝望或毫无希望。这时，用笔和纸记录下所思所想。
为什么非要白纸黑字记下来，而不是在抱怨的想法出现时只是把它记在脑子里？
心理学家认为：“如果你不把它记下来，就意味着它没有发生过。”书面实录可以促使你注意到在自我感觉很差时你脑子里面在想些什么，更加清楚地了解这些想法是怎样影响了你的生活，怎样形成了自责的恶性循环。
不久你会发现，同样的或相似的抱怨想法一遍又一遍地重复出现。几天之后，你将会对情绪的变化以及产生这种变化的抱怨更加敏感。你在脑子里一定要有这样一个观念，即这些想法只不过是一种看法或一个旧的习惯，而不是你为人的真实反映。这样，你就可以在开始系统地对它们提出质疑之前远离困惑。
希望你早日走出抱怨的阴霾！
【总是忍不住抱怨怎么办】
适当的发泄抱怨是正常的排解方式，有助于心理健康。
但是你说你经常抱怨那就得好好琢磨了，以我的猜测你的性格应该比较要强，也比较强势吧，你凡事都希望按照你的节奏和习惯去做，可是人总有差异性，每个人有自己的习惯，不可能完全和你一样的，再者你说你比较宅，朋友圈子也窄，。
所以建议你多出去走动走动扩大自己的交际圈，放低自己，调整自己的心态，开始学着变得从容淡定，凡事不必太较真，那样你就活的很开心了。
我有个朋友和你一样，总是抱怨，总是感觉别人或者命运和她作对，总是抱怨工作同事甚至是家人，我之所以听她抱怨，仅仅是出于可怜她，毕竟是朋友，也不愿意她如此生活，因为你解放不了自己的思想，不放平自己的心态，你永远觉得别人或者整个世界都与你作对，所以积极点，乐观点，那样你就会少很多抱怨，多很多乐趣了，你会觉得生活很美好，全世界对你都很好
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