【控制不住饮食】
呵呵，你是不是还不喜欢运动啊？如果是的话，我们就是同病相怜啦，试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖：1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。5、睡前3-4小时，不要吃东西。6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。附上我的食谱，仅供参考：早：水煮蛋1个，豆浆一碗。或全麦土司一片，豆浆一碗。9点左右：水果一个。午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。晚：水煮菜。一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。贵在坚持，祝你成功！！加油！！
饮食控制不了怎么办相关文章：