【如何自测是否有抑郁倾向】
自评量表米悦心理用于评价一下自己的心情，提醒自己注意圣安米悦心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员，与病人进行交谈后得出。
请在符合你情绪的项上打分。没有0分、轻度1分、中度2分、严重3分，最终将分数相加。得出最后分数。
（1）你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
（2）你是否感觉到前景很渺茫？
（3）你是否觉得自己没有价值或是一个失败者??
（4）你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
（5）你是否对任何事情都自责？
（6）你是否在做决定时犹豫不决？
（7）这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
（8）你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
（9）你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
（10）你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
（11）你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食??
（12）你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡??
（13）你是否丧失了对性爱的兴趣？
（14）你是否经常胡思乱想担心自己的健康??
（15）你是否认为生存没有价值，或生不如死??
抑郁自测答案：
0~~~4分没有抑郁症
5~~~10分偶尔有抑郁的情绪，很正常
11~~~20分有轻度抑郁
21~~~30分有中度抑郁症
31~~~45分有严重抑郁症并需要立即
此外，要时不时地暗示自己要平心静气，但也不要变成另一个极端--完全压抑自己的情绪，要相信事情都会有解决的办法，那些坏心情会随时间渐渐淡去。
【怎么样测试自己到底是不是得了抑郁症？】
测试自己是不是得了抑郁症的方法有几种，第一种，是自测，在网上查询一下抑郁症的临床症状，看一下自己中了几条，或者可以在网上找一些测试抑郁症的医生开的正规题目自测一下，也可以选择去找心理医生做一些简单的测试。
抑郁症一般的一些初期表现有心情持续的比较低落，而且想事情总是很悲观，对什么事情都提不起来兴趣。思维还有可能开始变得缓慢迟钝，不想主动讲话，不想与别人交流，甚至于和别人交流变得都一些困难。做事总是变得很懒散，不喜欢和身边的人接触，这种状况，都是一些比较轻微的症状，还有一些比较严重的症状可能就会完全不说话，完全不想动，完全不与人接触，甚至不吃东西，然后就会出现一些想要自杀的念头，甚至做出了一些伤害自己身体的行为。
所以，抑郁症其实是一个非常可怕的心理疾病，很多人的抑郁症到最后严重到一发不可收拾，甚至自杀，其实就是因为好开始不加以重视，以为没什么，只是心情不好，负面情绪过重，最后却演变的更严重。现今社会，很多年轻人其实生活都很辛苦，生活压力都很大，平时舒缓心理压力的方式和时间都没有那么多，每天还要以笑脸面对每个人，但其实大家不必每天都如此辛苦，适当的将不好的情绪表现出来，也是一种情绪的疏解。
因为，其实我们的心理健康和我们的身体健康一样重要，无论是我们自己，还是我们身边的人，我们都应该给予足够的关注和关心，毕竟，现在的心理疾病发生率远远比身体疾病的发生率还要高，所以，自我的心理健康应该引起人们的重视。
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