【如何做到脚步轻盈又有力量】
打篮球做到脚步轻盈又有力量需具备几个条件，1、身体协调性也叫柔韧性要好，这也属于基本功要扎实，运动前热身时进行10分钟压腿和两组踢腿（每组20米），每天睡前做2组全身性的肌训练背起、两头起、俯卧撑、仰卧起坐各20个。身体达到很好的协调性就会让你的动作具有美感。2、上下肢力量也很重要，重点是脚踝和臂力建议每周做两次力量训练，每次进行4组卧推和杠铃小跳，卧推每组10次，小跳每组20次。3、想要轻盈弹跳力的训练必不可少，每周进行800米的蛙跳建议一次性做完。4、节奏感也很重要，在篮球比赛中节奏很重要，往往掌握节奏的人就能赢得比赛，自身的良好节奏是如何养成的呢，多听听音乐尤其是比较有节奏感的歌曲，另外要有良好的心理素质，才能让自己把握节奏5、最后就是要多多参加篮球实战，各种技巧动作不仅要从视频上学，最重要的还是在实战中，自己去体会去摸索，这样打篮球才会有自己的风格。
【用什么词语描写脚步】
1.形容“脚步”的词语有哪些
步履维难、步履蹒跚、步履维艰、施施而行、鹅行鸭步、健步如飞、闲庭信步、大步流星、跌跌撞撞、不疾不徐。
1.步履蹒跚[bùlǚpánshān]
释义：蹒跚：走路一瘸一拐的样子。形容走路腿脚不方便，歪歪倒倒的样子。
出处：宋·龚熙正《释常谈·步履蹒跚》：“患脚谓之步履蹒跚。”
2.不疾不徐[bùjíbùxú]
释义：疾：急速。徐：缓慢。不急不慢。指处事能掌握适度的节律，不太快或不太慢。
例句：文章到紧要关头上来了，老王特意提高了声音，~地念下去。
3.步履维艰[bùlǚwéijiān]
释义：指行走困难行动不方便。
例句：往日里健步如飞的他，如今被一场大病折磨得~。
4.鹅行鸭步[éxíngyābù]
释义：步：走。象鹅和鸭子那样的走路。比喻步行缓慢。
例句：你两个闲常在镇里抬轿时，只是~，如今却怎地这等走得快？
5.施施而行[shīshīérxíng]
释义：形容走路缓慢。彼留子嗟，将其来施施。
6.大步流星[dàbùliúxīng]
释义：形容步子跨得大，走得快。
出处：周立波《暴风骤雨》第二部二四：“听到叫他名，他大步流星地迈过去，把它牵上。”
7.跌跌撞撞[diēdiēzhuàngzhuàng][diē·diezhuàngzhuàng]
释义：[diēdiēzhuàngzhuàng]〈形〉形容走路摇晃不稳，像要跌倒的样子。
[diē·diezhuàngzhuàng]diēdiēzhuàngzhuàng的又音。义同“跌跌撞撞diēdiēzhuàngzhuàng”。
2.形容脚步的词语
不步人脚不跟着别人的脚步走。比喻不因循守旧。
出处：明·李贽《又与从吾》：“苏长公片言只字与金玉同声，虽千古未见其比，则以其胸中绝无俗气，下笔不作寻常语，不步人脚故耳。”
健步如飞健步：脚步快而有力。步伐矫健，跑得飞快。
出处：清·蒲松龄《聊斋志异·凤阳士人》：“丽人牵坐路侧，自乃捉足，脱履相假，女喜着之，幸不凿枘，复起从行，健步如飞。”
脚高步低形容脚步不稳，歪歪倒倒。
出处：明·施耐庵《水浒传》第三十七回：“三人躲在芦苇丛中，望后面时，那火把渐近，三人心里越慌，脚高步低，在芦苇里撞。”
捷足先得捷：快；足：脚步。比喻行动快的人先达到目的或先得到所求的东西。
出处：《史记·淮阴侯列传》：“秦失其鹿，天下共逐之，于是高材疾足者先得焉。”
空谷足音在寂静的山谷里听到脚步声。比喻极难得到音信、言论或来访。
出处：《诗经·小雅·白驹》：“皎皎白驹，在彼空谷。”《庄子·徐无鬼》：“闻人足音跫然而喜也。”
蹑脚蹑手形容放轻脚步走的样子。也形容偷偷摸摸、鬼鬼祟祟的样子。同“蹑手蹑脚”。
出处：张天翼《春风·贝胡子》：“于是贝胡子蹑脚蹑手到窗子跟前，打冷布角里张一张院子里——空空的。”
蹑手蹑脚形容放轻脚步走的样子。也形容偷偷摸摸、鬼鬼祟祟的样子。
出处：清·曹雪芹《红楼梦》第五十四回：“于是大家蹑手蹑脚，潜踪进镜壁去一看。”
蹑手蹑足形容放轻脚步走的样子。也形容偷偷摸摸、鬼鬼祟祟的样子。同“蹑手蹑脚”。
出处：清·魏秀仁《花月痕》第十三回：“小丫鬟等更蹑手蹑足的在外间收拾那粉盒妆盝，不敢大声说一句话，倒弄得内外静悄悄的。”
蹑足潜踪蹑足：脚步很轻的样子；潜：隐藏；踪：踪迹。指放轻脚步，隐住身体。形容小心隐秘的样子。
出处：元·王实甫《西厢记》第三本第三折：“我这里蹑足潜踪，悄地听咱。一个羞惭，一个怒发。”
跫然足音跫：脚步声。原指长期住在荒凉寂寞的地方，对别人的突然来访感到欣悦。后常比喻难得的来客。
出处：《庄子·徐无鬼》：“夫逃虚空者，藜藋柱乎鼪鼬之径，踉位其空，闻人足音跫然而喜矣。”
移步换形移动脚步，情景也随之变换。形容景色变化多端。亦比喻逐步起着变化。
出处：清·戴名世《雁荡记》：“大抵雁荡诸峰，巧通造化，移步换形。”
毡上拖毛毡为毛制，在毡上拖毛，则涩滞难行。用以形容脚步畏缩不前。
出处：元·纪君祥《赵氏孤儿》第一折：“我着你去呵，似弩箭离弦，叫你回来呵，便似毡上拖毛。程婴，你则道我不认的你哩！”元·康进之《李逵负荆》第三折：“鲁智深窟里拔蛇……宋公明似毡上拖毛。”
踵武前贤踵：脚跟。武：足迹。跟随着前人的脚步走。比喻效法前人。
足音跫然跫：脚步声。原指长期住在荒凉寂寞的地方，对别人的突然来访感到欣悦。后常比喻难得的来客。
出处：《庄子·徐无鬼》：“夫逃虚空者，藜藋柱乎鼪鼬之径，踉位其空，闻人足音跫然而喜矣。”
3.关于脚步的词语
【被发徒跣】：徒跣：赤脚步行。披散着头发，赤着脚走路。形容悲痛到极点。
【不步人脚】：不跟着别人的脚步走。比喻不因循守旧。
【步履如飞】：形容脚步轻盈，走路快速如飞。
【丢丢秀秀】：形容身躯细小苗条，脚步轻盈。
【健步如飞】：健步：脚步快而有力。步伐矫健，跑得飞快。
【脚高步低】：形容脚步不稳，歪歪倒倒。
【捷足先得】：捷：快；足：脚步。比喻行动快的人先达到目的或先得到所求的东西。
【空谷跫音】：跫：脚踏地的声音。在寂静的山谷里听到脚步声。比喻极难得到音信、言论。
【空谷足音】：在寂静的山谷里听到脚步声。比喻极难得到音信、言论或来访。
【蹑脚蹑手】：形容放轻脚步走的样子。也形容偷偷摸摸、鬼鬼祟祟的样子。同“蹑手蹑脚”。
【蹑手蹑脚】：形容放轻脚步走的样子。也形容偷偷摸摸、鬼鬼祟祟的样子。
4.形容步伐的语句有哪些
1、她轻盈地转过身去，她转身时的动作很优美，手随着身体往后轻轻一摆，然后径直往前迈起轻便的步伐，头发随着微风在空中飘摇着，慢慢地走向人群中央，最后淹没于人群中。
2、被老板骂，两脚颤抖，浑浑鄂鄂，东倒西歪地回到座位上，气喘吁吁，似个绝症病患。
3、工作应酬去喝酒醉倒，步伐蹒跚满身酒气，与生意失败雷同。
4、这时候你才能清晰地听到自己的脚步声：那么沉重，那么迟疑，那么拖沓而又疲惫；踯躅不前时你空有叹息，无故狂奔后又不停地喘息。
5、阿玉的脚步声，我等待的脚步声，那脚步声轻盈而有节奏，那是令我心跳的脚步声，那又是让我从渴望听到然后变为满足的脚步声。那脚步声给我温暖，催我奋发，让我对生活充满热爱，充满信心。
1.描写时要注意以下几点：
⑴抓住事物的主要特征写；
⑵选好主题，突出主题，用细节来烘托主题；
⑶要充分发挥想象力，从不同的方面描写事物的特征，唤起读者的想象和情感共鸣；
⑷要精心设计描写的角度和顺序。
2.描写小技巧：
⑴运用动词。对描写对象作动态造型，是细节描写中十分常见的方法。
⑵详略有致。细节从塑造人物形象，表现生活的真实的实际需要出发，有时可以写得详细，有时可以写得简略。
⑶运用修辞。运用修辞手段也是细节描写的一种方法。鲁迅的《药》有这样一段描写：“老栓也向那边看，却只见一群人的后背，颈项都伸得很长，仿佛许多鸭，被无形的手捏住了的，向上提着。”这一细节，是用比喻的手法来描写一群麻木的、不觉悟的人们，在冷漠地观看刽子手杀害革命者的情景。比喻生动形象，真如浮雕一般现于读者眼前。自己的同胞惨遭杀戮，人们却无动于衷，像看与自己毫不相干的街头热闹似的，令人伤心痛心。作者那种强烈的愤懑，哀其不幸、怒其不争的炽烈情怀，通过这一细节，淋漓尽致地表现出来。
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