【都说不能憋大小便，如果憋了久了会有什么危害？】
憋便是不良生活习惯。如果大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，使大便更加干燥，难以排出。大便中的毒素在体内长期积累，有害物质被肠道吸收，导致精神萎靡、头晕、乏力、食欲不振等症状。在严重的情况下，肠道甚至可能变成恶性的。
除了病理原因，大部分人不会刻意憋便。如果粪便在肠道内堆积时间过长，会造成一些问题。堆积在肠道内的粪便会随着水分的不断吸收而变得越来越干硬，导致排便费力，这对心血管疾病患者来说是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯伯格综合症，即心源性晕厥。
早餐是新一天饮食的开始。吃完后肠胃变得活跃蠕动。这时人也有强烈的排便反射。但还是那句话，排便反射是针对个体量身定做的，有些人早上可能没有时间，他们的方便可能来自午饭和午睡之后。每天定时排便当然是最好的，因为可以加强排便反射，每天定时解决这个问题，身体也很放松。如果没有便秘，每天时不时的排便也没什么不好，只要一天能排一次就行。
便秘是因为粪便在大肠停留时间过长，粪便中所含水分被大量吸收，难以排出粪便。要排便顺畅，肠腔内要有足够的水来软化大便，所以要多喝水。但是喝水也要注意技巧。如果小口喝水，水流会很慢，水很容易被胃吸收，导致排尿。所以便秘的人最好是大口喝水(即快速吞咽)，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
如果方便的话，晚上睡前按摩腹部30-40次，顺序为右下腹部-右上腹部-左上腹部-左下腹部，也可以缓解便秘。饮水可以增加大小便次数，排出尿素、尿酸等可能刺激膀胱粘膜和结肠的有害物质，从而降低膀胱恶变的风险。
上班路上憋屎相关文章：