【在工作和带娃的时候，想要挤出属于自己的时间要怎么做？】
你可能想不到，有心理学调查显示，给孩子造成心理创伤排名前三的，竟然依次是父母离婚、父母吵架和自己的尿床问题。
尿床也称为夜遗尿，指的是5岁或以上的儿童，在睡眠时不自觉地排尿现象。数据显示，5岁时有15％～20％的孩子尿床；7岁时有10％的孩子尿床；到了10岁只剩5％的孩子尿床，其中男孩多于女孩。
尿床后的孩子，他们的感受是什么呢？有段孩子尿床后的心理描写，可能能引起很多人的共鸣：
“突然一下醒来了。身子下面的温热感也一下子变得十分明确。一个意识猛然跳到脑海里：尿床了！
他用手摸着褥子，证实着尿湿的面积。情况真使他害臊和不安：褥子几乎都湿了，并且湿得很透，能绞出水来。他一动不动地躺在湿乎乎的褥子上……”
这是一个孩子尿床后的痛苦，他不想这样，却无法控制自己的身体。特别是第一次尿床的孩子。他们可能会恐慌，不知所措，向爸爸妈妈求助。
如果得到的是安慰和接纳，也许尿床在他们心里就不再是个事。以后可能会有反复，但不会因为尿床而羞愧和否定自己。但是，如果家长因尿床而过分指责孩子，很可能加强孩子脑中的夜遗尿信号，使尿床次数变得日益频繁，甚至更为严重。
孩子尿床是件小事，爸妈如何做到正确对待才是大事。不把它当成问题，它就不是问题。孩子能非常敏感地从大人的态度里，觉察到自己是被接受还是被嫌弃。
如果家长因为孩子尿床感到心烦，忍不住去指责孩子；还有的家长觉得这是好笑的事情，当着外人面笑话孩子。这两种做法都是完全错误的。孩子很有可能因为尿床，而畏羞、焦虑、反叛、精神不集中、对社交活动退缩，甚至不敢参加任何需要在外间过夜的活动。
孩子偶尔尿床了，家长该换洗的就换洗，试着控制自己的情绪，记得拥抱安慰孩子，可以和他开个小玩笑，让这个事情尽快过去。随着年龄的增长，孩子尿床的现象基本都会自然消失。
另外，我们还有什么方法可以帮助孩子解决尿床的问题吗？英国超级育儿师凯瑟琳，也给我们分享一些小秘诀：
孩子们当天最后喝的东西，最好是吃晚饭的时候喝的，尽量不要让孩子在睡前90分钟内喝任何液体。
凯瑟琳还分享了她特别的小方法：让孩子分两次上厕所。
?给孩子讲两个睡前故事，当第一个故事讲完后，可以先让孩子去下厕所，“清空”膀胱后，然后再给孩子讲第二个故事。
?当孩子听完故事后，逐渐入睡了，家长可以给自己定一个小闹钟（建议是4小时后），然后离开房间。之所以定4个小时，是因为这是孩子进入第一次浅睡眠、还未进入深度睡眠的时间。
?等4个小时后，也就是在孩子进入熟睡状态前，再让他去一次厕所。这次去厕所，不要完全弄醒孩子，上完厕所可以不用洗手，不要让孩子变清醒，让他能在之后顺利进入梦乡。
?这时到孩子睡醒，差不多还有8个小时，如果孩子膀胱功能良好的话，再次醒来后是需要上厕所的。这样慢慢让孩子养成习惯，就不会尿床了。
如果孩子5～6岁以后，还有较频繁的尿床现象（1周超过2次），建议家长带他们去医院做相关的检查。因为这个年纪的孩子，已经准备进入小学了，如果还有尿床现象，可能会影响到他们的生活和人际关系，进而影响到他们的心理状态。
【什么是高质量的陪伴？父母和孩子一起成长，不可能时刻陪伴孩子】
在家庭教育中，父母对孩子高质量的陪伴，取决于以下3点。
就好像是我们在学校上课，有的老师上课会让我们感到兴趣盎然，但有的老师上课就是照本宣科，学生听起来也觉得昏昏欲睡。
对于现代家庭教育来说，年轻父母们都习惯了依赖故事机和电子产品，或者就是盲目而毫无选择地买上一大堆畅销绘本，就只是堆在孩子面前，偶尔随便读两段，可是孩子听了那么多故事，有收获吗？
便利快捷的现代生活，使得大多数父母都忽略了讲故事的魅力所在。可能很多父母觉得讲故事和听故事的乐趣，在于故事绘本的内容和趣味性，但实际上，最重要的是讲述者在聆听者前表达出的情感。
对于父母和孩子来说，读书讲故事的过程就是最容易达到的高质量陪伴。但是孩子需要的是父母有感情地复述和讲解故事情节，而不是面无表情地机械式朗读。
首先是硬件。
要把适合孩子读的书放在触手可及的地方，一有空闲就拿出书本和孩子一起共读，这既是自我的提升和学习，也是高质量的亲子陪伴。有条件的家庭，还应该准备一盏方便阅读的护眼台灯，舒适的地毯和沙发，还有适合孩子身高年龄的书桌。
其次是行动。
读书要有仪式感，还要选择合适的时间，比如睡前、周末或是饭后都可以作为读书的大段时间。至于每次读书的时间要持续多久，主要是根据孩子的年龄和兴趣而定，太短或是太长都不好。
父母和孩子共读绘本，也不应该一成不变。可以先通读一遍，和孩子一起扮演故事中的主人公，然后和孩子一起思考分析故事中蕴含的道理。
读书，要培养孩子找到故事亮点和高潮的能力，最好是和孩子一起读，然后共同分享，再轮流讲故事。读完故事，在和孩子表演故事的时候，有三个层次：复述、绘画和表演。这都是可以和孩子一同尝试的教育内容。
当然最关键的，是通过读书这种高质量的陪伴，来让孩子爱上读书。
比如3至6岁的孩子，注意力集中的时间基本在10分钟以内，七八岁的孩子，真正能有效读书的时间，也就是半小时左右。
当然这是刚开始读书的持续时间，如果父母对孩子有效和高质量的陪伴，能够帮助孩子静下心来认真读书，沉浸在故事情节里，而且父母自己也能做到放下手机，静下心来陪孩子读书，那么这个读书时间，肯定是可以延长的。
不知道从什么时候起，抚养孩子成为大多数家庭最沉重的负担。
对孩子的教育，显然不能只靠父亲或是母亲，一个大人也根本没法照顾和教育好一个孩子。而且，就算是父母和爷爷奶奶，再加上保姆全都参与到孩子的教育中，每个人也都会累得精疲力尽。
读书算一种，但是孩子的天性是玩耍和嬉戏；读书和学习是一种选项，但只是教育和陪伴孩子的方式之一。
现在的父母，本身生活压力就大，为了给孩子提供优越和良好的生活条件，恨不得吃完饭睡完觉就赶紧一门心思地扑在工作上，要时刻陪伴着孩子，根本不可能。而且，由疲惫辛苦、毫无个人时间的父母挤出时间来陪伴孩子，也谈不上高质量的陪伴；父母自己都被生活折磨地烦躁疲惫，又怎么能教育出平静自信的孩子呢？
对于孩子来说，在一岁以前，肯定是需要父母，尤其是妈妈时刻陪伴在身边；但是等到孩子长大，学会了走路和玩耍，这时候父母就需要学会放手，让孩子学会自己去探索未知的世界。在这个时候，孩子并不需要父母总是陪着他玩。
看到这里，可能很多父母会大吃一惊：“什么，难道父母陪着孩子，反倒是对孩子不好了吗？”
的确是这样，在家庭教育中，父母对孩子高质量的陪伴，重要的不是陪伴的时间长短。
所以，高质量的陪伴，不仅是亲子读书，也不只是陪着孩子玩耍，还有一种方式。
是的，这也是一种高质量的陪伴。
当然，这里说的工作，是指父母做一些孩子能理解并且能模仿的工作，比如读书、做家务或是收拾房间，这些行为简单明了，孩子能理解也能模仿，更有利于孩子去吸收父母在工作时的状态和意义。
所以父母在孩子面前，不能大意或是草率行事，既然陪伴在孩子身边，那么我们的一言一行，不管是读书还是休闲，不管是做家务还是收拾房间，我们的做事方式和工作状态，都会深深铭刻在孩子的眼睛和心里，成为他们一生挥之不去的深刻印象。
实际上很多孩子在长大以后，都会回想起小时候：父母在家里不慌不忙，神情悠闲地忙着手头的工作，然后自己在一边读书或是玩耍。这种温馨而愉悦的场景，在时隔多年以后，仍然会在子女的脑海中不断萦绕和反复，历久弥新。
在父母陪伴孩子，和孩子一起成长的过程中，尤其应该注意以身作则的模范作用。在孩子眼里，如果父母在家里总是专心致志，做自己喜欢做的事情，并且表现出轻松愉悦的状态，那么孩子就会自然而然地吸收这种状态和能量，潜移默化地获得良好的教育。
这，就是一种高质量的陪伴。
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