【一遇到大事我就非常紧张应该如何克服？】
可能很多人在现实生活当中，遇见一些大事都会显得紧张，不知所措。其实产生紧张的原因主要还是来源于焦虑，这种焦虑，最常见的表现就是对未知的恐惧和以知道无能为力。由于从小自身接触比较少，所以也会导致在大事面前显得犹豫严重的，还会产生发抖的现象。其实要想克服，只要找到合适的方法还是可以的。
首先，产生焦虑的时候，可以适当的听音乐。
音乐是一个让人舒心的方法。特别是那些旋律缓和优美的歌曲，是最能让人的内心平静下来。也是可以快速解决紧张的方法。就拿我个人来说，有一次，我们公司年会需要表演节目，我是独唱，当时也是特别的紧张，生怕台上出错，所以在这个时候我就打开音乐，为自己打气。心理也在暗示自己没什么大不了的。所以在台上的几分钟，唯一能做的就是尽情的表演。
其次，可以适当的运动。
加强运动，最好的目的就是可以快速消耗自己的体能，同时让自己的心思更加专注。不再想那些焦虑紧张的事情，同时运动也可以提升自己的自信心。在保持大脑放松的同时，又让自己获得了身体上的优越感。一个人获得了优越感，那么在对待事情上就显得很从容。
最后，就是加强陌生环境的练习。
不要因为紧张而选择放弃，也不要因为焦虑而选择懊恼。在面对紧张的时刻，就应该加强这方面的练习。比如在公园散步的时候，你可以尽量的和陌生人进行交流，一次不行就两次，直到你从容的面对每一个陌生人。这样长期以往的训练，就会形成良性循环，让自己紧张的气氛不再影响到自己。其实这种方法，也是最能根治紧张的方法。。
【遇到事情心里就发慌怎么办？】
考科目二时，临考前，我紧张死了。首先，我先让自己冷静下来，其次，在脑海里一次又一次地预演，最后，在心里告诉自己，好了，静下来，我都努力了这么久，只要把握了每一个容易出错的地方，尽自己最大的努力就好了，出现意料之外的情况，其实也无所谓。
在现实生活中，有很多人遇到事情，哪怕是很小的事，总是会表现出紧张和恐慌。首先我们要冷静，分析自己发慌是生理原因还是心理原因。
从生理角度交给讲，心慌是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。首先要分析导致紧张心慌的原因，比如患者看待事情的方式和自己的认知能力，针对原因进行心理的调整：呼吸法、想象法。另外还要学会接纳自己的焦虑情绪，认可自己的焦虑反应是一种正常的生理反应。
如果心慌是由过度紧张引起，不需要看医生，只要在平时放松，不要给自己太大的压力，做好自己，学会把工作和休闲结合起来，保证晚上有充足的睡眠，空闲时间多参加活动，多与他人交流和沟通，都是缓解心慌的好方法。
第二种就是心理原因。可能在以前的经历当中，有遇到事情没有解决好的事情，让自己感觉不自信。长此以往，会习惯性地认为你自己没有解决问题的能力，害怕自己做不好遭受到别人的指责，有时候不敢轻易尝试，所以遇到事情就会发慌。如果是这种情况的话，我们首先要提升自信，认为自己有解决问题的能力。可以通过网络平台或读书来提升自己，积累经验，预设问题情境，模拟解决方案等来提前做一些预设。
第三种就是性格因素。有的人比较内向，不善于社交，遇到事情不知道如何和别人沟通。平时可以尝试与别人交流沟通，让自己变自信。可以读一些社交方面的书籍来提高社交能力，按照自己的想法大胆去做！
遇事就心慌有两种原因：
1、曾经的负面记忆被唤起，潜意识担心不好的私情再次发生
2、习得性无助，认为自己改变不了事情糟糕的结局
不知道题主是哪一种呢？
建议题主再遇到事情不要着急思考解决方式，而是稳定情绪，给自己积极地暗示，增加掌控感。
希望你能战胜恐惧，加油
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