【有社交恐惧症怎么办?】
直面它。
社恐的表现症状主要有以下几点：
1、害怕新环境和新朋友。有社交恐惧症的人对陌生的环境有很强的抵抗力。在新单位工作时，可能一个星期都不敢说一句话。同时，也害怕结识新朋友，甚至不敢与别人进行眼神交流。当看着熟悉的人时，会假装没看见对方，然后躲藏起来。
2、不喜欢主动与别人沟通。当其他人主动沟通时，社恐人群会感到不知所措。在聚会上，当看到其他人在全神贯注地聊天时，社恐人群会感到尴尬和失落。社恐人群大多是话题终结者，也从不主动寻找话题与别人交流。
3、害怕在公共场合讲话。有社交恐惧症的人群害怕在公共场合讲话和活动。因为社恐人群缺乏自信，害怕自己的言论会引起别人的嘲笑。此外，社恐人群的声音通常很低，害怕别人过于关注自己，希望能拥有隐形的技能，减少自己的存在感。
社恐人群可以通过以下方法进行治疗：1、在医生的指导下使用药物进行治疗，如氯硝西泮、舍曲林等。这些药物能起到抗焦虑的作用，但可能会有一定的不良反应，需要在医生的指导下服用。
2、社恐人群可以通过逐步暴露在恐惧的社交环境中，并逐渐放松和适应，从而以达到消除恐惧的目的。
3、社恐人群可以到医院寻找心理医生，通过与医生交流，消除对社交的恐惧感，以达到治愈的目的。
社交恐惧症的表现为患者在社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬等表现。治疗方法有药物治疗、心理治疗或者社交技能训练等。
1.表现：社交恐惧症主要表现为患者处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，患者往往会回避社交场合。患者能够认识到这些害怕是过分和不必要的，但无法控制。这些恐惧可影响功能或引起明显的痛苦，还可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。
此外，排尿恐惧和呕吐恐惧也是社交恐惧的一种特殊表现。
2.治疗方法：
（1）药物治疗：如果症状严重，可以通过抗焦虑，抗抑郁的药物治疗。常见的药物如苯二氮?类、单胺氧化酶抑制剂、文拉法辛。具体用药需要遵医嘱。
（2）心理治疗：主要是认知行为疗法，脱敏法以及冲击疗法，但冲击疗法要特别注意，要考虑患者的承受能力。
（3）社交技能训练：患者大部分有社交技能缺陷，或低估自己的社交能力，可以通过社交技能训练，提高患者能力，缓解症状。
【我有社交恐惧症怎么办？】
首先“社恐人”的主要表现:
1.不喜欢去人群多的地方,喜欢自己一个人待在一个空
2.内心胆小，害怕在公众场合讲话
3.内心敏感，怕别人说错话让自己不开心
4.很害怕别人问自己一些犀利的问题，担心尴尬
5.怕节假日去探亲戚，因为觉得很#尬，没话讲
6.怕路上遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人
7.自我评价低，讨厌参与一切社交活动
8.不习惯和别人说话聊天，会用玩手机掩饰自己的不适从
9.忍不住反复思考自己那句话说的不对，会不会引起别人的反感
10.不喜欢假客气的寒问暖，嘴不甜人不甜
其次，对于“社恐人”自我克服的八点建议:
1、停止与别人比较生活中很多无意义的烦恼都是来源于比较，比身材、比学历、比美貌等等，凡事与他人比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。人各有各的活法，没什么好比较的，不要羡慕别人拥有的，放大自己没有的。
2.踏出舒适区，多出去走走每天晚上饭后出点时间去外面走走，哪里都可以，可以去人多的地方比如广场或者公园，也可以去人少的地方。很多时候只要你有意识接触周围的人事物，培养自已对外界的适应能力，慢慢地你也会从社恐中走出来。
3.学会接纳自己的全部“我就是社恐，我就是不懂得与人沟通”。这些都没关系，慢慢来，不要过于苛刻自己，承认自己只是普通人，接纳自己的不完美。
4.记录有成就感的事情，给自己重建自信
为自己的每一小步喝彩，不管多小的成就，都值得你肯
定自己。
比如:每天坚持写了500字；每天坚持跳绳1000个；每
天都早睡早起；玩手机的时间少了，看书的时间多了；
这些事情看起来都微不足道，但是只要你坚持下去，都
能让你脱胎换骨，成为更好的自己。
5.尽量培养一项兴趣爱好
无论是画画、写作、读书、拍照剪辑等，专注在自己的
兴趣上，你会不再关注别人的生活而是把精力放在自己
的身上。人一旦有了精神粮食，就不会整天胡思乱想
变得越来越欣赏自己，越来越自信。
6.别怕尴尬
当你出丑的时候，内心时刻记住这句话：只要我不尴
尬，尴尬的就是别人。只要心态够好，就没有什么可以
让你尴尬。做事情的时候别想太多，没几个人会记住你
干的丑事，因为大家只关注自己的事情红
7.管理好自己的情绪，事情不会压垮人，但情绪化。不要因为自己做不好某件事就开始责怪自己,我们都只是普通人，刚开始的时候做什么都不行，什么都不会，这并不可怕。只要肯改变，想要的结果自然会来临，只是时间问题而已。
8.积极一点
遇到需要交流的地方，不要害怕,时刻暗示自己没什么大不了的,对方又不会吃了我，我说几句话能怎么滴?要不断给自己积极的心理暗示,让自己摆脱社交的恐惧。
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