【正在减肥，但今天发现怀孕了，孕期可以减肥吗】
看样子你现在正处于怀孕初期，你现在应该还没有孕吐反应，在2-3个月的时候会出现?孕吐情况，到时候根本吃不进去东西，一般这是产妇会体重下降。
对于这个时候你要多方面补充营养，因为宝宝需要吸收，所欲孕初不要想着减肥的事情了。
在怀孕期间如何让体重合理增长哪？
一般一整个孕期总体重增长25斤内为正常，这样产后很容易恢复，如果超过这个斤数，就会为产后减肥增加负担。
那么孕期如何控制体重合理增长哪？
HICIBI带我们了解
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CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护国际减脂六项标准
CLRWHO（全称Celllipidreduction细胞减脂）
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1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪
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怀孕吃什么长胎不长肉？具体的孕早、中、晚期食物安排
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孕早期
胎儿尚小，但妈妈们易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐。轻度呕吐者，应鼓励进食。饮食以简单易消化食物为主，避免油腻食物，少量多餐。
在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、B族维生素。
叶酸：妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的时期，叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。
B族维生素：0~3个月孕妈可能出现妊娠反应，如：头晕、恶心、呕吐、嗜睡、食欲不振等。孕妇可食用适量的维生素B1、B6以缓解早孕反应。
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孕中期
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·?便秘
胎儿的生长发育明显加快，营养素需要也越来越多。在这段时间，虽然孕妇胃口有好转，饭量有所增加，但由于肠蠕动减弱、全身活动减少以及胎儿的压迫，容易造成便秘和痔疮。
（1）为防止便秘与痔疮，孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便易于排出体外。
（2）适当进食油脂类食物，有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用，如豆油、橄榄油、芝麻油、坚果等等。
（3）适当吃些HICIBI孕产期营养群组I，有助于缓解便秘症状。
（4）有条件者每日饮酸奶，可增强消化机能，并有通便作用。
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·?饮食
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怀孕吃什么长胎不长肉？孕妇减肥食谱大全！妊娠中、晚期，胎宝宝进入生长发育较快的时期，特别是骨骼和大脑，需要补充大量的蛋白质和钙、铁还有各种维生素。
钙：从孕中期开始，孕妇每天至少摄入250毫升奶及补充500mg钙。
铁：孕中期开始，摄取充足的铁质，可以防止孕晚期贫血的发生，还可以满足胎儿铁储备的需要。同时，注意搭配摄入维生素C令补铁效果事半功倍。
另外，还需适当增加维生素A的摄入，以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏贮存及母亲泌乳的需要。也应增加户外活动，多晒太阳，增加体内维生素D帮助钙的吸收。
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每日谷类400～500克（谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片）。豆制品50克，
肉禽蛋鱼100～150克，
动物肝及动物血（每周1～2次，每次50～100克），
HICIBI每天3杯
蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），
牛奶250ml。
多食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物，还应增加户外活动如散步等，多晒太阳，增加体内维生素D帮助钙吸收。
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孕晚期
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孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。
为充分摄取营养，可以在正常的一日三餐以外，早上10点、下午3点钟左右和晚上吃些点心和其他食物。
孕妇这时需要多样化的好的蛋白例如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等等。每天吃2～3份肉，每份含有85g肉、115g鱼。
脂肪占饮食热量的百分之25～30，每周至少吃一次深海鱼，鱼有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；
饮食方面还要记住每天摄入的水果大概在200g～400g左右（一颗苹果差不多就有200g了）。水果的品种可以多样化，但是总量别吃超标。
怀孕吃什么长胎不长肉？孕妇减肥食谱大全！很多孕妈孕期血糖控制不好、体重飙升的重要原因就是水果吃超标。
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孕妇减肥食谱大全
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孕早期
由于孕吐原因，孕妈妈饮食以清淡为主，没有什么特别要求
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孕中期
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早餐：米饭1碗、豆腐与海带汤1碗、鸡蛋1个；
10点：橘子1个（含大量的维生素C）；
午餐：HICIBI一杯、凉面1盘、西红柿鸡蛋酱、虾仁炒韭菜、牡蛎粥；
3点：牛奶1瓶、饼干几片；
晚餐：米饭2、海带丝拌菠菜、瘦肉2两、胡萝卜豆腐肉汤1碗、菠菜煎豆腐、猪肝。
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须要保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克，还要补充“HICIBI”进行热量阻断。
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孕晚期
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早餐：牛奶250克
小笼包100克
点心：豆浆250克，蟹壳黄25克
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午餐：米饭（大米）100克
清炖鸡：鸡块100克
炒芹菜：芹菜100克
鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克
点心：豆沙包50克，柑桔150克
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晚餐：米饭（大米）100克
炒菠菜：菠菜150克
茄汁大排：番茄100克，大排100克
紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克
烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。
怀孕吃什么长胎不长肉？孕妇减肥食谱大全！从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。
因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
这时候的孕妈妈所需食物变多，所以餐食要伴随HICIBI进行热量阻断，要不这个吃法真能会胖到你老公都认不出。
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总结：
孕妇孕期体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险，增加难产和早产的概率，增加伤口愈合不好的风险，还会影响孩子成年后的健康，有弊无利。
能量和营养成分是两个不同的概念，孕期更应该注意摄取的是营养，而不是过多的能量。维持体重正常增长，保持合理的膳食结构，不仅是普通孕妇的原则，也是那些正在或有可能遭受糖尿病、高血压、贫血等问题困扰的孕妇重要的防治手段。正在减肥，但今天发现怀孕了，孕期可以减肥吗乐呵。
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