【健脑养生保健方法】
健脑养生保健方法
中医认为?脑为元神之府?，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。那么，下面，下面是我为大家整理的健脑养生保健方法，欢迎大家阅读浏览。
一、食补健脑
分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等)，益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主，化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅，临床应用，当据辨证论治为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
二、积精健脑
脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：?善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。?
三、颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤;如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养;如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑;如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
四、运指益脑
各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调，具有较好的健脑作用，另外，各种手指健脑操效果也相当显著。
养生的基本原则：
一、顺应自然
人以天地之气生，四季之法成。人生于天地之间，依赖于自然而生存，也就必须受自然规律的支配和制约，即人与天地相参，与日月相应。这种天人相应或称天人合一学说，是中医效法自然，顺时阴阳生的理论依据。顺应自然包括顺应四季调摄和昼夜晨昏调养。
学习中医养生，?上知天文，下知地理，中知人事，可以长久?。故曰：?智者之养生爷爷，必顺四季而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不致长生久视。???《灵枢.本神》
二、形神共养
形神合一，又称形与神俱，形神相因，是中医学的生命观。所谓形神共养，是指不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄生，使形体强健，精神充沛，身体和精神得到协调发展，才能保持生命的'健康长寿。形神共养，神为首务，神明则形安。神为生命的主宰，宜于清净内守，而不宜躁动妄耗。故中医养生观调神为第一要义，守神以全形。通过清净养神、四气调神、积精养神、修性宜神、气功练神等，以保持神气的清净，增强心身的健康，达到调神和强身的统一。
中医养生学主张动以养形，以形劳而不倦为度，用劳动、舞蹈、散步、导引、按摩等，以运动形体，调和气血，疏通经络，通利九窍，防病健身。
静以养神，动以养形，动静结合，刚柔并济，以动静适宜为度。形神共养，动静互涵，才符合生命运动的客观规律，有益于强身防病。
三、保精护肾
保精护肾是指利用各种手段和方法来调养肾精，使精气充足，体健神旺，从而达到延年益寿的目的。精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质，精、气、神是人身?三宝?，精化气，气生神，神御形，精是气形神的基础，为健康长寿的根本。精禀于先天，养于水谷而藏于五脏。五脏安和，精自得养。
四、调养脾胃
脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人之寿天的重要因素，?土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家当以脾胃为先。???《景岳全书.脾胃》。脾胃健旺，水谷精微化源充盛，则精气充足，脏腑功能则强盛，神自健旺。脾胃为气机升降之枢纽，脾胃协调，可促进和调节集体心神代谢，保证生命活动的正常进行。
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