【图解鞋底磨损4类型！揪出髋关节疼痛、腰痛、膝痛凶手】
【张承宇】平时踩在脚下的鞋子，也能对身体健康发出重要警示！日本专业医师指出，鞋底磨损的位置也可能与身体不同位置的疼痛有关，借由观察鞋底、搭配正确的改善方法，也许有助提早避免身体退化不适！腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能来自脚跟日本「足のClinic表参道」院长、整形外科医师桑原靖表示，许多人虽然感觉脚部疼痛、不舒服，却因为疼痛轻微或找不出原因而放任不管，久了很容易造成日常生活上的障碍。桑原靖举例，拇指外翻的人会因为脚部疼痛而改变走路姿势，久而久之，身体就会渐渐歪曲、容易失去平衡性而导致跌倒。日本骨骼矫正师宫本晋次也表示，脚跟如果出现歪斜等问题，会让身体难以保持应有平衡，容易影响脊椎、骨盆、竖脊肌、臀大肌等各处的骨骼及肌肉，甚至进而引起全身的肌肉都不稳定，久而久之就容易造成膝痛、腰痛、肩膀僵硬酸痛等问题，事实上也有不少人这些部位的疼痛是源自于脚跟。观察鞋底磨损情况可望得知脚部问题并着手改善桑原靖建议简单观察鞋底磨损情况，帮助发现潜在的健康问题并着手改善。如果平时走路姿势正确（脚跟着地，然后依序用脚掌、脚尖力量将身体前推），鞋底磨损部位应该以脚尖、脚跟后方最为严重，是为正常的磨损现象。而不正常的磨损情况，则包括以下几种：中心部及脚跟部磨损最严重这种磨损情况常发生在长期穿着高跟鞋的人身上。桑原靖指出，脚跟高于脚尖的姿势持续太久，会导致阿基里斯腱萎缩、变硬；此时再打赤脚或穿着平底鞋，僵硬的阿基里斯腱会被迫伸展，并往上影响导致身体后倾、驼背，长期下来可能引发腰痛。改善方法：伸展阿基里斯腱面对墙壁，双手打直扶墙，单脚向后一步，前脚慢慢弯曲，同时注意双脚脚尖应朝向前方。以稍微有点疼痛为原则，慢慢伸展后脚小腿处阿基里斯腱，同时保持深呼吸持续做1分钟后换脚。每天练习两次即可。【张承宇】平时踩在脚下的鞋子，也能对身体健康发出重要警示！日本专业医师指出，鞋底磨损的位置也可能与身体不同位置的疼痛有关，借由观察鞋底、搭配正确的改善方法，也许有助提早避免身体退化不适！腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能来自脚跟日本「足のClinic表参道」院长、整形外科医师桑原靖表示，许多人虽然感觉脚部疼痛、不舒服，却因为疼痛轻微或找不出原因而放任不管，久了很容易造成日常生活上的障碍。桑原靖举例，拇指外翻的人会因为脚部疼痛而改变走路姿势，久而久之，身体就会渐渐歪曲、容易失去平衡性而导致跌倒。日本骨骼矫正师宫本晋次也表示，脚跟如果出现歪斜等问题，会让身体难以保持应有平衡，容易影响脊椎、骨盆、竖脊肌、臀大肌等各处的骨骼及肌肉，甚至进而引起全身的肌肉都不稳定，久而久之就容易造成膝痛、腰痛、肩膀僵硬酸痛等问题，事实上也有不少人这些部位的疼痛是源自于脚跟。观察鞋底磨损情况可望得知脚部问题并着手改善桑原靖建议简单观察鞋底磨损情况，帮助发现潜在的健康问题并着手改善。如果平时走路姿势正确（脚跟着地，然后依序用脚掌、脚尖力量将身体前推），鞋底磨损部位应该以脚尖、脚跟后方最为严重，是为正常的磨损现象。而不正常的磨损情况，则包括以下几种：中心部及脚跟部磨损最严重这种磨损情况常发生在长期穿着高跟鞋的人身上。桑原靖指出，脚跟高于脚尖的姿势持续太久，会导致阿基里斯腱萎缩、变硬；此时再打赤脚或穿着平底鞋，僵硬的阿基里斯腱会被迫伸展，并往上影响导致身体后倾、驼背，长期下来可能引发腰痛。改善方法：伸展阿基里斯腱面对墙壁，双手打直扶墙，单脚向后一步，前脚慢慢弯曲，同时注意双脚脚尖应朝向前方。以稍微有点疼痛为原则，慢慢伸展后脚小腿处阿基里斯腱，同时保持深呼吸持续做1分钟后换脚。每天练习两次即可。内侧磨损最严重可能是鞋子不合脚，又进行跳跃等动作，让脚跟受到冲击而倾斜。久而久之，容易让足弓渐渐扁平，造成扁平足或是拇指外翻等问题。改善方法：紧踏地面走步走路时抬头挺胸、视线朝向正前方，有意识地感受臀部出力，和脚部一起随骨盆前后移动，同时注意维持左右手平衡，以稍微有点大的幅度前后摆动。行走时留意用靠拇指侧的脚尖部位踏出，再以脚跟着地。外侧磨损最严重可能是走路时重心偏移到外侧，会让脚接触地面时，无法充分吸收带来的冲击，造成腰部、膝盖很大负担，久而久之可能会造成膝痛、髋关节疼痛。改善方法：髋关节、膝盖矫正动作跪坐，右脚脚尖慢慢伸向右侧伸出，感受到大腿伸展，并注意不要让臀部离开地面。※也可以坐着立起双膝，再让右膝盖往内倒下、感受右大腿伸展。维持姿势深呼吸1分钟后换脚。每天练习两次。
【从穿鞋的磨损程度可以看出人的健康状况】
日在网上浏览，发现一篇文章，说鞋底磨损情况与健康有关，还说可以了解一个人的性格。一听与健康有关，我就急着把穿过的鞋子拿出来，一一对应着，发现自己的鞋后跟磨损情况还挺严重的，心里一惊，赶明儿上医院瞧瞧。感觉很有趣，拿来和大家一起分享。
你的鞋还好吗？
知健康
日本著名食物疗法专家樱泽如一经过长期的观察研究，得出了看鞋底磨损状况判断人的健康状况的方法。
Ａ型：
鞋底磨损较均匀。其脚步有规则且发生的声音低而清晰，是一种轻快的脚步，是健康人的脚步声。这种人中的大多数是性格较开朗且较聪明，办事或做事较敏捷爽快。大多数贤妻良母也具有这种特性。
Ｂ型：
鞋后跟磨损较为明显。这是精神上有烦恼的人，如在工作上受挫，或失败、失恋、精神上受到刺激等。正如人们常说“意志或精神左右着疾病”那样，即使这种人身体健康，一旦精神失常，身体也随之而出现异常现象。
Ｃ型：
不但鞋后跟磨损厉害，而且从右向左斜着磨损。如果右脚后跟鞋又向右外侧磨损，左脚向左外侧磨损的话，有可能对骨骼带来不良影响。这是拖着鞋走路的情况，常见于手脚或腰着凉、肩酸、心脏不好的人。这种人的性格不太开朗，往往带着悲观、厌世、浓厚的个人主义情绪。患有健忘症的人也经常出现这种状况。
Ｄ型：
如果鞋底前面部分的磨损偏于左边（或右边），那么鞋后跟就偏于右边（或左边），即磨损是偏于前后相反方向。其脚步声为一种无规则且夹有难听杂音。常见于身体某个器官已患有难以治疗疾病的患者。这只不过是身体的疾病表露于脚掌和其行走的脚步声而已。如果有这种状况就应趁早去看病，那些长期晚上熬夜且早上又起不来床的人也容易出现这种状况。另外，在Ｂ型和Ｃ型人中有许多是患有扁平足(平足)的病者。从整体而言，属于A型的人较少。尤其是中老年人，B、C、D型占多数。
看性格
先看看右脚的鞋底，再看看你左脚的鞋底，损坏情况到底是什么样的呢？
A、右侧鞋底耗损大
你有些心浮气躁，对任何事都抱有很强的好奇心，性格是属于非常活泼开朗的外向型。一想到某件事，你便会马上付诸行动，不管前面将会遇到什么样的困难或阻碍，若有人想要阻止，你是绝不肯善罢甘休的。这种人比较容易受到当时情感的左右而做出错误的判断。
B、左侧鞋底耗损大
你看起来很温顺善良，像是个老好人模样。但是凡事总喜欢追根究底，不闹明白绝不罢休。一旦与他人闹了别扭，你会非常地坚持自己的主张。你做事情很有韧性，有始有终，心中的意志十分强烈。
C、左右两侧鞋底耗损程度相同
你做任何事都是谨慎又小心，事前会仔细思考，做好一切计划后再行事，但是往往过于优柔寡断了一点。你很容易对因为自己的原因而没有帮朋友办到的事感到内疚，但别人却并不知道，因为你心里的真实情感和想法从不肯轻易暴露出来。
D、鞋底前端耗损大
你行动力丰富，一旦着手的事一定会全力以赴。这种人将来与其在大企业服务，还不如在新公司任职来得活跃些。从事与业务有关的工作，更可以发挥你的才能。凭着你积极、韧性的处事态度，即使是转换工作，也不失为发挥自己特长的一个大好机会，尤其是若有优秀的长辈或理念相同的人来拔刀相助的话，就更为锦添花了。
E、鞋底外侧耗损大
你是一个社交关系很好的人，喜欢和人交际，并热衷于热闹的场面，任何聚会或有很多人参加的场合都一定能找到你的踪影。这种人容易受到大众的欢迎，博得大家的好感。叫你乖乖呆在办公事是万万不可的，服务业或每日生活变化较多的工作，均适合这类型的人。
F、鞋底面耗损均匀
你简直就是个玲珑型的人，任何事均可和周围的人士妥协。身怀技术且可以发挥实力的人，大多都有此类鞋底耗损的情况。无论转换工作，或维持目前的工作，所得到的满足程度及成就感都差不多。但这种人最大的缺点就是缺乏耐性，常常三分钟热度。
G、鞋跟后侧耗损大
你对惯例的事物不会满足，若在被容许的范畴中生活的话，不但不会满足，甚至会起反弹。这种人天生就有丰富的想象力，可以发挥自己的理想。有关想象力、策划力的事业，将是你成功的捷径。如果过分沉溺在嗜好之中，或以一时兴起的念头作为事业开始的计划，就容易失败。你对金钱的敏感度不够。
H、鞋底内侧耗损大
是对任何事都感到不安和迷惑感的优柔寡断型人士。这种人在做一件事之前，一定会花许多时间来考虑，甚至会做到一半就改变主意，半途而废。这种不能坚持的个性，往往丧失许多宝贵的机会。所以不受他人影响，而可以独当一面的工作环境是最适合不过的了。若从事有相当自由度的工作，或是有优秀人士的帮助，及时提出建议将会更好。
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