【为什么说坐要有坐姿？】
端庄、优雅的坐姿能够表现一个人的静态美感，古语讲“坐如钟”，坐姿美关键在于稳，良好的坐姿让人感觉你是一个彬彬有礼的人，给人稳重的印象，会使人产生信任感，也可以给交谈带来方便，其实坐姿本身也在向对方传递信息，因此作为一种交际手段应加以注意。
所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。人坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。要注意身高与桌子和椅子的配合是否协调，要使自己始终保持正直的姿势，让精神始终保持振作。注意不要把椅面坐满，试想一下，如果你正在认真地向一个人解说某件事的时候，对方却将自己的身体深深地陷入沙发中，并且还把上半身也深深地陷入沙发里，你会有什么感受？如果对方是上司还没话说，如果是同事，你可能就会跟他说：“你能不能认真地听我说。”这就是因为这种坐姿在别人看来往往是一种不认真的态度。相反，如果仅坐椅面的一半听别人说话，这时身体的上半身就会自然地前倾，可让对方感觉你是在聚精会神地听，会让别人感觉你办事积极。但是也不要为了保持谦虚故意坐在边沿上。身体要适当前倾，不要一坐下来就全身靠在椅背上，显得体态松弛。双手应该掌心向下相叠或者两手相握，放于身体的一边或膝盖上，鞋跟要靠拢。如果是面对面的交谈，身体要倾斜而坐，双膝之间的距离约为一个拳头，也可以自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。做沙发时，因为坐位较低，更要注意两只脚的姿势，双脚侧放或稍加叠放较为合适。不要一直前伸，要控制自己的身体，否则身体躺到沙发里面显得懒散。当其身体背后没有任何依靠时，上身应正直而稍向前倾，头平正，两臂贴身自然下垂，两手随意放在自己腿上，两腿间距和肩宽大致相等，两脚自然着地。坐着谈话时还要注意上体与腿应同时转向对方，双眼平视说话者。
女士应该尤其注意的是，如果穿裙装入坐时，应该把裙子的下摆稍稍向前收拢一下，不要坐定后再起来整理衣服。起立时，右脚先向后收半步，然后站起。在就坐后，不可以将双腿叉开或翘起二郎腿，这些都是最不雅观和缺乏教养的坐姿，应该把脚跟合拢，双腿并拢斜放一侧，双脚可稍有前后之差。若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后，若两脚斜向右方，则左脚放在右脚之后。这样从正面看来，双脚交叉在一点，可延长腿的长度。除了脚部，背部也要注意挺直，如果椅子有扶手，不要把双手平放在扶手上，这样会显得老气横秋。对于男性就坐时，双脚可平放在地上，两腿略微分开，双手可分别放在左右膝盖上，另外，还可双腿交叉而放，但是不可向上翘二郎腿。
对于坐姿，可能有些人会认为是小事一桩，但它却能从侧面反映一个人的精神面貌，对社交活动产生影响。
【坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。什么样的睡觉姿势，对健康最有效？】
每个人的身边习惯都不同，睡觉的姿势自然也不同，根据每个人的身体状况适应不同的睡姿，所以说没有什么是最科学的，只有最合适的。
仰卧式的睡姿是适合绝大多数人的，而且绝大多数人都会选择这种睡觉的姿势，因为他不会压迫心脏，也不会压迫肺部，更利于我们身体机能的正常运转，晚上的排毒什么的都不会受到影响，但是缺点就是患鼻炎的或者说鼻子经常性的不通气的人这种睡觉的姿势让他觉得呼吸更困难。
左侧卧的人是很少的，或者在身体的机能的潜意识驱使下，人们醒来之后都是平躺的，因为左侧卧会压迫心脏，你的心脏在左侧，绝大多数人在左侧卧的时候会听到心跳的声音，就是感觉我们的太阳穴在跳动，这是正常的表现。
右侧卧，其实很多人都会选择，因为睡觉之前都是侧着躺着才睡得着，有很多人都是这样，我本人也同样是这样，所以说右侧卧他优点就是不会压迫心脏，不会影响正常的血液循环，但是它会影响正常的呼吸，我们这样呆了一段时间之后，就会觉得自己的呼吸似乎不是那么的顺畅，潜意识的驱使我们会翻身，会到右侧或者平卧。
当然还有一部分非常稀少的人，他们选择趴着睡，这种人很稀少，可能说100个人里面只有三五个人，这种人基本上都是小的时候养成的睡眠习惯或者说脊椎不好，这样睡，更舒服一点。
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