【自控力差怎么办】
自控能力差需要提高意志力
人的自控力是要消耗意志力的，意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。举个例子，比如一个人原本没有阅读的习惯，那么要成读书的习惯这样的过程是由自控力掌控的，这是个从无到有的过程，但是后期每天坚持阅读，就是一个惯性动作形成了本能，它有赖于意志力的支撑。
在我们准备锻炼自己的意志力之前，排除一些对于意志力造成干扰的因素。压力是意志力的大敌，他会影响自控力的生理基础，甚至是摧毁人的意志力。而减轻压力，保持健康的生活方式（定期锻炼、充足睡眠、饮食结构合理）可以帮助增强人的意志力储备。我们平时也可以训练呼吸实现自控。呼吸训练需要你将自己的呼吸频率降低到每分钟4-6次。放慢呼吸可以激活前额皮质，提高心率变异度，将身心从压力状态调节至自控状态，增加抗压性，增加意志力储备。
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