【总是忍不住发脾气怎么办】
总是忍不住发脾气怎么办
总是忍不住发脾气怎么办，发脾气不仅影响我们的心情，严重时还会影响我们的身体健康，女性更是如此，所以平时要保持一个好的心态，少生气，下面为大家分享总是忍不住发脾气怎么办。
总是忍不住发脾气怎么办1
总是控制不住自己的脾气可以：首先平时就要学会调整自己的性格脾气，尽量减少发脾气的机会和概率，这样就可以慢慢对于自己的脾气暴躁等毛病进行改观。
总是控制不住自己的脾气可以：多读书，读书可以让人明智，可以让人懂得道理，也可以在读书的学习过程中，提升自己的素养，控制自己的脾气，最起码会减少自己发火的机会。
总是控制不住自己的脾气可以：多去经历一下事情，多去看一些别人的故事和经历，也许我们就能心平气和面对很多事情和人了，特别是去医院看到那些生离死别，会让我们内心成熟很多，控制脾气也就变得简单一些了。
总是控制不住自己的脾气可以：给自己一些标语，让自己每一天都可以看到，这样可以提醒自己控制自己的脾气，不去发火，不去着急。虽然效果很慢，但时间长了会改变很多的。
总是控制不住自己的脾气可以：学会暗示自己，等到自己遇到特别难受的事情，特别想要发火的时候，要学会暗示自己，生气的人是因为自己的修养还不够，这个时候会减轻自己发火的程度，对别人的伤害也可以减少很多。
总是控制不住自己的脾气可以：多和优秀的人在一起，多去接触他们，慢慢我们也会朝着优秀的方向发展，也会让自己成为一个能够控制住脾气的人。当然也要和让自己觉得舒服的人在一起，会增加自己的幸福感，不会有脾气。
总是忍不住发脾气怎么办2
控制
首先只要对方一不如你意，这个时候你的火气大概就上来了，就会想要发脾气，那么这个时候你稍微停顿1分钟，之后再想下是不是还是想要发火呢，是不是可以控制下不用发火呢。
等待
只要能忍住1分钟不发火，基本上是可以避免激烈的争吵的，在你阐述这件事情的时候，看下他怎么说，所以要你等待。
沉默
可以暂时不要说话，沉思下自己非要发火的原因是什么，或者是这件事情你觉得他怎么做的不对了，导致你要发火。
思考
想下如果你发火了会怎么样，如果没有发火，那么这件事情是怎么引起的。
自我反省
如果没忍住还是发火了，那么反省下，是因为自己的原因还是他的原因而导致这次的争吵。
体谅
这个就是估计已经争吵后的情况了，因为人在生气的时候一般是不会为对方着想的，所以事后你可以反省下，站在对方的角度想一些问题，是不是就是一定是自己说的对呢。
总是忍不住发脾气怎么办3
你要明白，情绪是疏导，不可强控。
当你知道自已正在遭遇不受控制的情绪时，发泄已经接近尾声了。
情绪是人体的自然产物，没有喜怒哀乐忧悲恐这些情绪，人也就无法存活。人有负面情绪大多是潜意识自我感受到危险而采取的紧急避险措施，也是求生存的一种本能。
而世上的事物凡有一利必有一弊，情绪也是如此。
它既是人身心的保护系统，但由于这个守卫者过于忠心耿耿，以至于忠得有点愚蠢。打个比方你是国王，而你的情绪就是贴身护卫，这个守卫全天候专心致至守护你，只要有外界一点风吹草动，它就会立即警觉并发出警告。
你接收到这种警告时要分辨危险的真假性以及危险等级程度，再决定要不要反击或是逃跑。这个会分辨危险的就是人的理智。所以情绪是人的本能天性，理智是来纠正本能的过度发挥，起统御协调作用的。
要控制情绪最直接有效的是大脑接收卫士警告后立即争取思考时间（看清楚是否真假危险），也只要那么一两秒即可办到。如此反复多次，应有改善。当然人还是要不断修养及学习，人的阅历更丰富，境界更宽广的对情绪掌控度也更高。
有的时候我会想，人们对于猫啊，狗啊，总是生不起气来，总觉得它们所做的，不管什么，都是可爱，调皮的。
那如果我们把一些事情换个角度看，也许你也会变得更可爱。当然，我说的大部分是无关痛痒的矛盾，但是我觉得人的处理方式，会人与人影响长期的关系，处理的好，矛盾只会越变越少，处理得不好，小矛盾也会引起大矛盾。
要清楚人的情绪是无常的，正确的去看待事情才是关键，其实事情本身分不出好坏，各有各的观点各有各的角度。换位思考，别把事情转换成情绪，而是去分析解决问题，这可是一生的.修炼。
如果实在想不明白可以尝试比较暴力快捷的方法，做运动，做到出汗为止，这可以使你清醒一些。
控制情绪本身就会给处于情绪下的自己一个更大的压力。
希望更好地管理情绪，不妨试着改变面对情绪的态度。由控制情绪转变为了解情绪、理解情绪进而面对情绪。情绪反应我们内在有一些伤痛被触动，或者有一些认知需要调整。
借由情绪觉察自己的内在，疗愈自己，成长自己，才是真正的解决之道！
总是忍不住发脾气怎么办4
1、心理治疗。不论是什么原因诱发的老是控制不住发脾气可以通过心理治疗的方法进行治疗，这一种治疗方法的优势在于可以帮助患者控制情绪，了解清楚心理误区，让患者可以快速摆脱负面情绪的影响，但是这一种治疗方法需要专业心理医生帮助才能获得理想治疗效果，患者需要多加注意。
2、药物治疗。药物同样可以帮助患者获得理想的治疗效果。药物治疗的特点是起效较快，但是由于对于人体的影响较大，所以只适用于症状比较严重的患者使用。常用于治疗老是控制不住发脾气的药物有帕罗西汀，舍曲林等。
3、运动治疗。运动可以刺激脑部分泌出更加多的多巴胺，具有改善情绪，调节负面情绪的目的。所以在生活中如果经常有老是控制不住发脾气的问题，在生活中最好可以多进行运动。
综上所述，老是控制不住发脾气归根结底是心理问题，所以患者一定要了解清楚自己出现相关症状的原因是什么，才能使用最科学的方法控制情绪。
而如果老是控制不住发脾气的问题十分严重，不妨咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗，切勿因为错误的处理老是控制不住发脾气的问题，最终让情绪问题发展成为严重的心理或者精神疾病。
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