【体力劳动等于体育运动吗,有利身体健康吗?】
体力劳动真的能够代替体育锻炼的作用吗?显然不能。体力劳动不仅不能代替体育锻炼,恰恰相反,正是这些劳动的存在才创造了体育,开发了体育的价值,对体育提出了各种各样的要求。体力劳动的动作比较单一,全身各部分肌肉的负担轻重不均。而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动,特别是劳动中活动不多的部位,能加速疲劳肌肉的恢复。体力劳动的另一特点是,肌肉负荷较重但对心肺功能锻炼不足,而体育健身就能让心肺功能得到更好的锻炼。另外,劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律,长期工作的结果不但对身体无益,反而有害。这需要人们通过适当的体育健身运动来弥补。运动对体力劳动者来说有极大的好处,这一点正在成为人们的共识。比如:进行体力劳动时局部肌肉负荷较重,因此,劳动结束后要加快肌肉中对代谢产物的清除。实验证明,适当的肌肉活动比完全安静地休息更能加快代谢产物的清除,例如,血液中乳酸的消除在轻微活动(步行或慢跑)时比完全静止休息时要快一倍。因此体力劳动结束后,适当的体育健身活动有加速消除疲劳之效。我认为能。既然体育运动是因为体力劳动所开发出来的,那么反之就是说,只要适时适量的体力劳动,效果也就等于体育运动。
【适当的体力活动有益于健康吗?】
从事脑力劳动的知识分子,大部分时间待在办公室或实验室,体力活动的机会更少,长期下去必将影响身体健康。因此,安排一定时间进行体力活动是很必要的。
怎样合理安排体力活动呢?这要根据各人的身体状况、工作性质而定,不能一概而论。对于脑力劳动者,首先要从思想上重视体力活动,科学支配时间,见缝插针,不放过体力活动的机会。比如每天两次的工间操就是一个很好的活动形式。别看时间不长,效果却很显著。因为连续几个小时的脑力劳动,脑细胞常常从兴奋状态转入抑制状态,使人头昏脑涨,脑子发木,思考迟钝,效率减低;而工间操既可以到室外吸取新鲜空气,使脑子得到氧气供应,又可以促进血液循环,使脑细胞活跃起来,从而消除疲劳。此外,家离工作地点不十分远的,上班尽量步行或骑自行车。另外,每天有意识的上下几次楼梯等都是很好的锻炼机会。有条件的还可以选择游泳、长跑、球类等作为经常活动的项目。中年知识分子,尤其是男同志可以做点力所能及的家务活动,如洗衣服、擦地板等,这既是一种劳动,又是一种锻炼。
以体力劳动为主的中年人,也要有计划的参加一些体育锻炼,因为平常的体力劳动受工种限制,活动的方式比较固定,往往不能起到全身肌肉协调活动的作用。事实上,当前正处于技术改革的浪潮,即使是以体力劳动为主的工人或农民,也都要学习文化,学技术,就是说也要从事脑力劳动。因此,合理地安排体力活动,不但能促进身体健康,保持充沛体力,而且能提高学习和工作效率。
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