【晚上睡不着怎么办?】
改善不良的生活习惯：患者失眠后可以考虑自身是否有不良生活习惯，如生活压力比较大，白天工作较紧张，或有明显焦虑、抑郁情绪，睡眠习惯不卫生，睡前喜欢打游戏、看电视、刷微博，或习惯喝咖啡、抽烟、喝含酒精饮料、运动等，也可能导致失眠。通过改善以上不良习惯，可以缓解失眠，避免出现失眠后一味服用安眠药；
在晚上睡不着的时候，大家需要对自己的心理情况进行调节，保持良好的心理状态，才可以更好地入睡。另外适当地运动，可以让身体得到放松，更好地增进睡眠，很多年轻人不喜欢按时睡觉、常常熬夜，这就会导致习惯性熬夜的出现。
很多人会在日常的生活当中遇到困扰的事情，这一些事情还没有得到解决，则会让很多人感到十分苦恼。例如一些上班一族，会把自己的工作带入到生活当中，患者就会常常有疲惫的感觉出现，这样反而会让心情变得更加忧郁，甚至会对第二天的工作造成影响。
习惯性地熬夜，会导致很多人的睡眠质量变差，容易造成习惯性的失眠，而患者在平常睡觉的时候要有规律的作息，给自己指定一个睡眠时间，例如晚上十一点入睡。在这个时候就应该要放下手机进行休息，养成固定的睡眠时间才能够保持规律，让身体更好地适宜晚上的睡觉。
一些难以入睡的患者，在睡觉之前不用考虑过多的事情，不管有多少事情还没有解决，在入睡之前就应该尽量放下这一些事情。过多的烦心事会造成失眠的情况加重，另外洗澡最好是在晚上睡觉之前一个半小时，有足够的时间来让体温恢复正常的稳定。
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