【压力大应该吃什么食物缓解呢？】
缓解压力大可以吃的食物较多，如可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养元素的食物进行缓解，但是食物的功效有限，一般只能起到辅助缓解压力的作用。如情况严重，建议及时就医，通过心理疏导、用药等方式缓解。
一、富含维生素的食物：
1、番茄：番茄中含有较丰富的维生素C，有助于抑制肾上腺产生皮质激素，缓解压力大产生的焦虑等情绪；
2、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、镇痛以及安神的效果，有助于缓解压力过大导致的紧张、焦虑等情绪。
二、富含蛋白质的食物：
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而适当吃蛋白质较丰富的食物，能够帮助体内的营养吸收，也有利于缓解紧张的情绪，对于缓解压力可以起到一定辅助作用；
2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，适当喝牛奶，也有利于缓解压力大的情况。同时牛奶中含有较丰富的色氨酸，具有一定的镇静作用，所以在睡觉前适当喝杯牛奶，能够起到一定促进睡眠的作用。
压力大通常与生活节奏快、不良的生活环境等有关，可能会引起脾气暴躁、脱发以及皮肤痤疮等表现。在日常中除通过调整饮食结构以外，还要多与朋友沟通和交流，也可适当运动、外出旅游等缓解压力。
【压力大的时候吃什么食物有助减压？】
香蕉
香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果，并且香蕉中的钾质含量高，可以很好的平衡人体中的电解质，振奋精神和提高信心，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。
香蕉煎饼
【材料】：香蕉适量、牛奶适量、鸡蛋1个、面粉50克、白糖适量、
【做法】：
1、香蕉去皮，切块放入料理机打成泥，加适量白糖；
2、面粉过筛进香蕉泥里面搅拌均匀，根据香蕉糊的稠稀状况加入适量的牛奶；
3、把香蕉面糊搅拌到无颗粒，拿起搅拌器可以挂浆的状态；
4、平底锅刷上适量油，舀一勺面糊小火煎至起泡，即可翻面继续煎至凝固就行。
土豆
土豆中钾含量很高，每100克土豆含钾高达300毫克以上，对于肌肉长期处于紧张状态的人群有舒缓作用，每天适当的补充土豆，从而缓解压力，让你活力充沛。
土豆蘑菇
【材料】：土豆100克，玉米淀粉200克，生抽2汤匙，蚝油1汤匙，白糖半茶匙，盐半茶匙、大蒜适量，小米椒少许，
【做法】：
1、土豆清净削掉外皮，切成薄片，上锅大火蒸15分钟，将土豆蒸熟；
2、将蒸熟的土豆捣成土豆泥，越细腻越好，然后可以根据蒸好的土豆水分来加入适量玉米淀粉揉成面团即可。
3、取适量的面团，揉成光滑的小圆球，再用瓶子口压出蘑菇形状，摆入蒸锅，凉水开火大火蒸15分钟左右，把“小蘑菇”蒸熟；
4、起油锅，放入蒜末和小米椒炒香，倒入适量清水煮开，放入生抽、蚝油、盐和糖拌匀；
5、把蒸好的蘑菇土豆放到汤汁里，盖盖焖煮5分钟，最后大火翻炒幷勾薄欠即可出锅。
番茄
压力大的可以多选择吃点番茄，番茄里的甘味成分能够给大脑、神经补充能量。而且，维生素C有缓解压力的作用，让你解除精神上、肉体上的疲劳。
番茄金针菇蛋汤
【材料】：金针菇1把、番茄2个、鸡蛋1只、盐适量、白胡椒粉少许、番茄酱2勺、淀粉少许、
【做法】：
1、金针菇切掉尾部，用水清洗干净，然后把金针菇撕散；
2、西红柿用开水烫一会儿，然后去皮，再将西红柿切小块；
3、锅里放油，倒入切块的西红柿翻炒，直到出现粘稠的汁，微微软烂后加水煮开；
4、水开后放入金针菇，加入番茄酱、白胡椒粉，盐调味；
5、最后转圈似的缓慢倒入蛋液，用筷子在锅里搅拌即可。
菠菜
菠菜这种蔬菜在我们的生活中是比较常见的，菠菜含有丰富的镁元素，镁有平复情绪的作用，因此多吃菠菜，能帮助人体产生愉悦的心情。
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