【中年猝死，晨练要多加注意哪些禁忌呢？】
越来越多的疾病找上了中年人，身体免疫力差，中年猝死现象非常多，在晨练时候我们要多加注意自己的身体。早晨注意加一件衣服，不能贪凉，不能做剧烈的运动，不能在运动之后立即喝凉水，在运动之前一定要做一些准备动作，要量力而行。
晨练要量力而行，不能逞强
朋友圈里流行走步运动，说什么不走上1万步誓不罢休，有些医生就建议我们要量力而行，因为在他接诊案例中，就曾经有过运动猝死现象发生。能走1000步就是1000步，千万不要逞强，非要走1万步，逞强可能会给自己带来骨关节疾病，甚至是猝死，每个人的身体状况不一样，一定要量力而行。
晨练时要视天气情况而定，如果天气很凉，要注意加一件衣服
很多人去参加晨练的时候，就是一件小背心，一个短裤，即使是夏天，也有可能发生天气突变的现象，所以一定要根据当天的温度变化来增加衣物。可以在身上套一件衣服，如果热了就给它脱下来，绑在腰上，这样避免了自己感冒感冒不是一件小事，有可能会导致我们猝死发生。生命在于运动运动的量要掌握好如何保护自己，让自己练出健康的身体，应该由自我把控。
晨练之前一定要做好准备动作
很多人是突然决定去晨练的，有运动经验的人都会知道，在每次运动之前一定要做好运动，准备压压腿，扭扭腰，伸伸胳膊，踢踢腿，踢踢脚。一旦抻着了身体的哪个部位，就会很长时间都没法参加晨练，所以一定要自己掌握健康运动的节奏，你做好晨练之前的准备了吗？如果你没有千万不要贸然去跑步，不然就会导致肌肉拉伤。
在运动中有很多细节容易被人忽略不计，比如运动完了以后会大汗淋漓，有的人立即就去冲凉水澡，立即就喝凉水，这些对我们的身体都是有很大的弊端。一定要喝温水，冲温水澡，爱护你自己的身体，我们跑步去北京。
【眼睛疼应该多注意些什么？】
眼睛疼痛是日常生活中非常常见的一种眼科症状，表现为眼睛、眼睛深处或眼眶的疼痛，常急性起病，也可慢性存在，表现为刺痛、酸胀、异物感等眼部不适，可能伴有眼痒、畏光、流泪等。部分原因引起的眼睛疼痛可以自行缓解，严重的眼睛疼痛需要及时就医。
具体需要注意的事项如下:
第一、清洗眼睛。如果是因为长期用眼导致眼睛干涩疲劳，或者是异物进入眼睛之后所引发的疼痛，大家就应该用清水洗眼来清除眼睛里面的异物，同时能够保持眼睛的湿润，来达到缓解眼睛疼痛的目的。在清理眼睛的时候可以选择生理盐水，能够起到消炎杀菌的作用。
第二、擦拭异物。眼睛进入异物以后也会引发疼痛的问题，如果眼球结膜出现了灰尘，毛絮等多种异物，就应该用棉花棒轻轻的擦拭。只要将眼睛中的异物清除，眼睛疼痛的症状就能自然缓解。
第三、多眨眼睛。去除眼中异物最好的方法就是增加眨眼次数，而且还可以缓解眼睛干涩的问题。如果出现了干眼症，大家就可以用冰块敷在眼睛上面，也可以将冰箱中的鸡蛋取出来敷在眼睛部位，同样可以缓解眼睛疼痛的问题。
第四、增加泪液分泌。很多上班族会因为用眼过度而出现眼睛干涩疼痛的问题，这种时候最好的方法就应该让眼球保持湿润，可以试着让自己大哭一场，也可以去药店购买人工泪液。
大多数情况下出现眼睛疼痛是因为长期用眼导致眼睛疲劳所引起的，除此以外，眼睛进入异物以后也会引发疼痛，大家可以根据个人的情况采用以上方法进行调理和改善。如果是眼部疾病引起的疼痛，建议大家及时就医治疗，以免给身体造成更大的伤害。
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