【早睡早起是几点到几点？】
早睡早起一般指晚上9点睡，早晨6点起，生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期，所以在这个时间睡觉是最有助于长高的。睡醒了可以做一下伸展运动、慢跑等。
相关说明
我国中医讲究人的活动要随着四季的变化而养生；“日出而作，日落而息。”时间管理大师哈林·史密斯曾曾给出一种说发；极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起。
每天早上5点起床，比别人更早展开新的一天，在时间上跑到别人的前面；利用每天早上5-8点的“神奇三小时”，做自己想做的事，不受任何人和事干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高；要与时间竞争，必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。
早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”；相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。
【早睡早起最佳时间】
一、早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修护排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。
二、早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：“一年之际在于春，一日之际在于晨”就是这个道理。另外，人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将会太大降低。
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