【练肌肉需要多吃肉吗？】
练肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是为了摄取蛋白质，保证足够的蛋白质后，在锻炼身体后，身体内部将蛋白质转化为肌肉，瘦子体型练肌肉可以多吃肌肉。
练肌肉饮食建议：
肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖体型）或者增肌粉（适合瘦体型）。
【健身多吃肉好吗】
练肌肉需要每天吃肉。
健身期。肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，会给身体带来沉重代谢负担。
面对肉类，不宜不吃，也不宜多吃。成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。肉的选择上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。
扩展资料：
练肌肉饮食注意事项
1、选择脱脂的食品
减少热量摄入的方法之一就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。
2、进食细嚼慢咽
细嚼慢咽很重要，细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于身体对营养的吸收，使得在训练中拥有更大的活力。
3、补充蛋白质
健身时蛋白也尤其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，所以健身时要及时补充蛋白质。
4、多喝水
健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度，所以要多喝水。
5、不能暴饮暴食
如果健身时间是在睡觉前，健身结束后不要暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响。
人民网—什么时候最该吃肉
锻炼是为了更好的吃肉相关文章：